Пятница ?
Проснулась с болью в области шеи, сначала подумала, что простыла. Но горло не болит, а боль откровенно мышечная, совершив несколько простых движений, поняла, что, скорее всего, потянула при падении (всё-таки был сильный рывок головой назад). И синяк на, простите, заднице огромный проявился :(
Вчера вечером съела немного лишнего, поэтому очень хотелось встать на весы, чтобы "контролировать процесс", но устояла, надоели ежедневные переживашки)
Завтрак готовить не хотелось, поэтому кушали пирог, запивая молоком. Себе кусок отрезала на глаз и, когда взвесила, поняла, что не пожадничала)) В 140 г около 450 ккал. Успокоила себя, что хорошо, мол, на ужин меньше останется.
Перед прогулкой съела чайную ложку арахисовой пасты и чайную ложку мёда ? Да, странно лопать это просто так, но вот так захотелось)
Гуляли совсем мало, 3,8 км ? Не то настроение, не то самочувствие.
На обед съела 120 г консервированной фасоли (ибо пирог грозил перебором по жирам, сделала выбор в пользу чисто белково-углеводного продукта) и 60 г творога 2% с 40 г банана и небольшим количеством кефира для консистенции)
Зачем-то закусила после обеда 40 г твикса в белом шоколаде, но было очень вкусно, я прям получила удовольствие, к тому же, в норму вписалась ?
На ужин оставила себе ещё 60 г творога и стакан кефира.
Не поверите, недобрала углеводов, чуть ли не горжусь собой ?
По белкам и жирам, конечно, превышение, ну и хорошо, мне их не хватает при расчёте в граммах на килограмм веса)
За день получится 1262 ккал. Хотела вечером съездить к родителям в гости, но тогда мой творог с кефиром явно обломится. Да и завтра можно заехать.
Вот послезавтра у папы день рождения ? Ни он сам, ни мы вместе с мамой подарок ему придумать не можем. В крайнем случае, испеку ему торт :) И отмечать мама предложила днём, чтобы оставить вечер свободным. Мне эта идея понравилась ещё и потому, что успею только позавтракать и в любом случае много до обеда не наем)) Мама, конечно, тоже за здоровое питание, поэтому думаю, что и выходить за рамки дневной нормы не придётся ✨