Понедельник ⏰
Не догнала график, вес стоит :( Очень хотелось бы сегодня присоединиться к марафону 6🍀, но ни рыбы, ни овощей, ни куры... Жду стипендии завтра, тогда, наверное, попробую. Учитывая закупку и подготовку продуктов, думаю начать с четверга. Я точно смогу, настрою себя на результат и смогу 💪 Никуда за эти 6 дней прочая еда не денется, и вообще, надо менее трепетно относиться к ней. Если действительно получится скинуть 3 кг, будет просто 🔥🔥🔥 Надо больше думать об этом :)
Сегодня на завтрак 100 г отварной гречки и 2 яйца всмятку. Чай без сахара ☕
Поехали по делам, купили мешок корма собаке, на оставшиеся деньги забежали в продуктовый 🍏 И наконец отдали аккумулятор в зарядку, он оказался практически сухой, вообще беда, но завтра к обеду будет как новенький ✨
Когда вернулись домой, попили чай, к которому я таки съела дольку молочной шоколадки (18 г, ужс 🙊). Теперь чувствую себя сытой, ну надо же.
В обед будет отварная чечевица и тушеная в томатном соусе свинина, но я, пожалуй, буду только чечевицу с соусом. На ужин планирую остатки творога 2% и йогурт персик-маракуйя 2,5%. Получилось меньше нормы, и хорошо. Если вдруг захочу перехватить яблочко или бульончика - есть запас ккал)

Надо почаще вспоминать, с каким настроем я начинала. Например, сладкое позволяла себе только за завтраком. Ужин всегда состоял только из чего-то кисломолочного. Очень калорийные продукты откладывались на утро следующего дня, чтобы наверняка сжечь их за день. Регулярные долгие прогулки. Такие же регулярные отвесы.
Да, фотографии "до-после" получаются впечатляющими, но не настолько, чтобы восхищаться собой. Всё ещё толстые ноги, всё ещё висит живот, всё ещё не тоненькие ручки. Я где-то на середине пути, скинула 12 кг, впереди ещё столько же. А ведь потом ещё привести тело в хорошую форму, поддерживать вес... Рано расслабляться.
Кратко говоря, мне нужно меньше давать себе послаблений.
Есть у меня ещё такая проблема, когда поем, но не чувствую себя сытой, соблазняюсь на "ещё кусочек". С этим надо бороться, поели - убрала со стола, села за дело. Было бы проще уходить с кухни, но у меня здесь рабочее место с компьютером.
Очередной самоанализ выполнен, стремлюсь к лучшему 😎