27 января, 06:46
Пятница 📚
Отвес -400 грамм 😌 Непривычно многовато, не знаю, чего ждать завтра, но в углеводный день же запросто может вернуться? Ладно, порадуюсь пока)
Замеры решила сделать, когда буду ушивать платье, это недели через две.
На завтрак сегодня 80 г творога 2% с 75 г ряженки, 1 варёное яйцо и 28 г сыра на черничном хлебце... Да, черничный хлебец - сплошные углеводы, но так хотелось :( Просто буду ориентироваться на то, чтобы съесть углеводов не больше, чем вчера.
Сейчас выпила кофе с молоком, пойду в душ, потом собираться на прогулку 🐾
После прогулки надо успеть быстренько пообедать и привести рабочее место в порядок, ибо Катя сегодня снова репетитор 👓
И выходные все распланированы! Завтра утром тренировка по ЧГК, потом прогулка с собаками, а вечером уезжаю к подруге ночевать (хвала углеводному дню, я уложусь в 1200, честное слово ✊).
В воскресенье в обед игра, а вечером встреча с одногруппниками с бакалавриата 👯🎓Пойдём в итальянскую кухню, но вряд ли мои финансы позволят что-то, кроме как выпить кофе) Да и как же белковый ужин 😏 Теперь ломаю голову, что надеть, чтоб хвастануть изменениями 😁 В моих мешках ничего не заметно...
Кстати, перегнала график веса 😇
Про рацион отпишусь вечером. Отличного завершения рабочей недели, девушки ✨
👏😊
irinakov 🐼, 😇🌹
Здравствуйте, Вы сбросили целых 12 кг это шикарный результат, как долго вы худеете, каким образом и есть ли секретики?)
Алла6221, добрый вечер :) Ко мне можно на "ты" 😉
Спасибо 😊 Худею с сентября, то есть уже достаточно долго, в этом и секретик, настроилась на то, чтобы дойти до результата даже если на это понадобится год)
В основном, считаю калории. Есть много сайтов, которые рассчитывают норму, необходимую для похудения разных темпов, например, beregifiguru.ru
Я ем на 1200 ккал, не сильно себя ограничиваю, чтобы не срываться впоследствии, утром часто позволяю сладкое, но слежу, чтобы было нормальное соотношение белков, жиров и углеводов. Питание отслеживаю с помощью программы Lifesum для телефона.
Из нагрузок - пешие прогулки по 3-8 км в день, простые упражнения дома.
Сейчас пробую белково-углеводное чередование в питании, про него пока ничего не могу сказать, только второй день идёт) Но это, по мне, неплохой вариант, если нужны более строгие рамки, чем просто подсчёт калорий, но хочется избежать диет.
И ещё важный момент: не опускать руки, когда ошибаешься или когда не видишь результатов :) Терпение, много терпения, ибо таких моментов немало 😌
lalalastnight, Спасибо, твой результат мотивирует!)
Алла6221, и это очень приятно :)
Успехов тебе! 🌺