Суббота 😴
Вчера был очный тур стипендиальной программы, и какой бы интересной она не была, к 18 вечера я была как выжатый лимон. Голова не соображает, болят ноги и спина, ещё и за день около 1450 ккал. Не буду описывать рацион, получился обычный день с превышением нормы, никак не белковый. Пришла домой, погуляла полчаса с собакой, и вот как упала спиной на кровать, так и проснулась в 8 утра, даже положение не меняя.

Сегодня возвращаюсь в строй, пусть и состояние варёного овоща не совсем прошло) На завтрак - 95 г обезжиренного творога с ванильно-кокосовым йогуртом Epica (130 г) 😋 Йогурт ну ооочень вкусный! Чашка кофе с молоком без сахара - и поехала на тренировку по чгк. Играли сегодня слабо, не одна я сонная 😴
Как вернулась, съела 78 г филе сельди в уксусно-масляной заливке и 1 яйцо. Селёдка без кусочка тёмного хлеба доставляет в три раза меньше удовольствия 😭
Договорилась со стаей на прогулку, а сама пока приготовила салат: соевое мясо, огурец через тёрку, тонко нарезанный болгарский перец, уксус, острый перец, паприка, подсолнечное масло. Как раз пока погуляли, салат настоялся в холодильнике, получилось вкусно :)
Нагуляли, кстати, чуть больше 6 км, и меня снова морозит после прогулки, но, как ни странно, жрать не тянет. Когда вернулась, поела немного салата и всё. Пью много воды, во-первых, потому что белковый день, во-вторых, чтобы организм не паниковал из-за солёной селёдки.
На ужин планирую съесть кусочек рыбы, запечённой в сметане. Пока что рацион получается "мощный" 😅 1091 ккал, белки - 120, жиры - 44, углеводы - 47. Вообще, если честно, за калории не уверена, поскольку посчитала количество сухого мяса, потом замочила его, потушила в этой жидкости и, по идее, его стало больше. Надо ли увеличивать количество грамм в Lifesum? Я увеличила в 2,5 раза. Если не увеличивать, получится около 900 кк за день...

С весом не знаю, что делать. Наверняка после вчерашнего привес. Более того, сегодня я наелась селёдки и заливаюсь водой, завтра тоже отвеса не видать. Вставать ли вообще на весы?
Кстати, в голову пришла мысль, что раз уже дважды выбивалась из рамок БУЧ, то и адекватного итога ему подвести не смогу. Всё же посижу на нём, наверное, до конца месяца (если продукты будут), а там вернусь к 1200. Или буду периодически добавлять белковые дни, ибо они неплохо на меня действовали в начале.
Завтра вот углеводный день. Хочу каши и спагетти с томатным соусом. И помело.

И ещё обстоятельства сложились так, что мужчина уже вернулся, правда, дома ещё не был, помогает родителям. Я и соскучиться не успела))