Пятница 🌯
Взвешивание назначено на воскресенье, ибо сегодня уже пропустила, а завтра проснусь не дома. На завтрак сегодня булгур (104 г), консервированный горошек (45 г), 1 варёное яйцо, чай чёрный с молоком без сахара и 1 печенье к нему 🍵 В сумме 371 ккал, обычный такой завтрак, на экономию калорий не похоже))
Каюр заболел - прогулка отменилась 😞 Поехали с мужчиной и псом кататься по делам. Из активного - успели 20 минут погулять с псом в лесу, из съестного - по пути домой выпила стакан ряженки.
Обед планировала меньше, получилось снова нехило. Половина запечённой тефтели из говяжьего фарша (63 г), оставшийся булгур (100 г), ломтик пшеничного (😥) хлеба и шоколадный творожный крем (60 г). Обед на 340 ккал.
Оп, забыла посчитать чай с молоком.
Теперь посчитаем мини-шаурму, которую я планировала съесть на ужин... За день 1350 ккал.
Изменять решение не буду, просто пойду сейчас и хорошенько позанимаюсь 😈

Периодическая работа над ошибками:
🔸Я стала пить чай сразу после еды. Желудок растягивается, и я это чувствую. Обычно это 250 мл чёрного чая с молоком без сахара, ну да какая разница, надо откладывать чай минимум на полчаса после еды! Решено.
🔸Обещаю себе делать растяжку через день - и не делаю. Обещаю делать упражнения для рук - и не делаю. Буду отмечать в ежедневнике. Пошла заниматься прямо сейчас 💪