Суббота, и сегодня немного о том, как с глаз спала пелена 😅
Возможно, это прослеживалось в моих записях - неделя была далеко не идеальная. Начиная с прошлого воскресенья я каждый день лопала конфеты, пусть и вписывая в калории, приёмы пищи были больше обычного, так я их ещё и чаем с молоком стала запивать. Начиная есть, допустим, варенье, я не могла остановиться, пока не объемся. Записывала всё в Lifesum, видела, что ситуация уже плоха, но продолжала.
И знаете, что? После вчерашней шаурмы и чипсов меня отпустило.
Это НЕ было так, что "фу, обожралась, какая я противная, начинаю худеть". Просто как будто что-то щёлкнуло, и всё встало на свои места. Не знаю, как объяснить, но чувствую себя отлично, прям какое-то воодушевление ✨
Сегодня хочу немного разгрузиться, будучи в восторге от ощущения самоконтроля. Не буду устраивать монодень, просто поем на 700-800 ккал 👌
Завтрак запланировала ещё вчера, мне очень хотелось пирожное. Какое-нибудь обычное пирожное, типа наполеона или трубочки с кремом. Минут 20 стояла в супермаркете, поочерёдно вбивая каждое из пирожных в Lifesum, чтобы выбрать меньшее из зол 😅 Не поверите - нашла! Эклер на 170 ккал 😯 Если верить маркировке производителя, то 170 ккал - это на сто грамм, но я думаю, это ошибка. Эклер весит 65 г, Lifesum сказал, это и есть 170 кк. Короче, вот такой вот офигительный у меня завтрак 😋
Съездила на тренировку. Теперь я - капитан 😎Значит, за мной выбор версий. Кроме того, преподаватель поставил задачу на следующую тренировку, над которой мне стоит хорошенько подумать, от меня будет зависеть очень многое в игре.
Вернулась домой, распланировала питание на остаток дня.
Обед - 75 г отварной гречки с 50 г молока.
Перекус - чёрный чай с молоком ⁣без сахара.
Полдник - вторые 75 г гречки с 50 г молока))
Перекус - тот же чай (просто заметила, что чай с молоком неплохо насыщает).
Ужин - 90 г обезжиренного творога с ложкой творожного шоколадного крема 😋
И через час можно ещё чаю с молоком)
Того самого яблочного варенья, что не давало мне покоя всю неделю, осталась 1 столовая ложка, поэтому записала и его, съем с чаем.
На этом всё, за день 728 ккал 💫 Если буду голодать, добавлю к этому яблоко, получится чуть больше 800 🍎
Кроме того, надо позаниматься на пресс и руки.
Ещё было бы неплохо решить задачку по учёбе, немного почитать и съездить в магазин за продуктами ✔

Приятных и вам выходных 😌✨