Четверг 🏋
Подскочила раньше будильника, побоявшись проспать тренировку 😅 Всегда б такой настрой!
На завтрак 140 г гречки, залитой половиной стакана молока, 1 яйцо всмятку и 1/3 батончика с клубничной нугой (на 54 ккал) - 383 ккал ✔
Насчёт нормы калорий - я оставила в Lifesum 1200 кк, но включила функцию вычета сожженных калорий. Сильно больше кушать всё равно боязно, всё постепенно.
Сегодня и в воскресенье со мной занимается тренер, дальше он только консультирует. В целом, всё прошло хорошо, только мне казалось, что я могу и больше, а он меня всё успокаивал, что надо постепенно. Нуууу хорошооо.
Вернувшись домой после тренировки, перекусила хлебцем с адыгейским сыром и стаканчиком йогурта и сразу поехала на прогулку с собакой 🐾
Погуляли совсем немного, километра 4. По возвращению домой обед: 100 г отварной гречки и мясо с куриной ножки (90 г), 1 яйцо и 1 рафаелло 😋
Очень сильно хочется кушать сегодня.
С собой в универ взяла молочно-карамельный пудинг и банан 🍌 И ещё после учёбы скушала у мамы одну котлетку из лосося и пару ложек овощного салата 🍅
Короче, вышло около 1500, причём не за счёт конфет и сладостей, как это обычно бывает. И я почему-то даже не переживаю за это, это ведь не за сладкое стыдно. Google Fit говорит, что всё равно дефицит с учётом тренировки. Посмотрим завтра на вес)