Пятница 🍐
Работает! Вчерашнее питание вкупе с тренировкой работает! Минус 200 от вчерашнего веса при таком количестве калорий - я в шоке! 😀
Сегодня только пешие прогулки (уже нашагала 5,8 км), поэтому снова ориентируюсь на 1200, плюс-минус 100.
На завтрак очень хотела овсянку, но мужчина вчера выпил всё молоко, а я люблю на молоководе 1:1 😒 Поэтому съела яичницу из 2 яиц на ломтике (36 г) пшенично-ржаного хлеба. Потом, кхм, закусила рафаэлло и 4 кубиками шоколада 🙈 Вообще, сразу скажу, сегодня снова грешу сладким, но в норму вписываюсь.
Вот знаете, вчера я очень точно определила для себя одну вещь. В дни, когда я тренируюсь, мне легче не косячить в питании. В голове прям такой порядок, я же не хочу испортить результат тренировок! Мне как бы стрёмно есть сладости, я ведь потренила, я ведь вся такая правильная и ориентированная на результат. Жаль, что на следующий день рука уже тянется к шоколадке. Но я честно всё считаю.
Съездили в Ленту за продуктами, фитоняша где-то глубоко внутри меня ликовала, наполняя тележку творогом, курогрудью, крупами, яйцами, фруктами... 😌
Сразу после покупок поехали на часик погулять с собакой 🐾 После, пока готовился обед, перекусили каждый своим бутербродом, у меня, например, это был клюквенный хлебец с 30 г адыгейского сыра 😋
На обед у меня было запечённое куриное крыло без кожи и половина банки фасоли в томатном соусе. Кроме того, мужчине на гарнир готовила булгур и себе тоже положила 30 грамм. Опять сладкий "косяк" - вафли, 15 г, и последние два кубика шоколадки.
Ругая себя за лишние калории, решила пройтись пешком до управляющей компании и аптеки. Прошлась быстрым темпом, прочувствовала все мышцы, над которыми работали вчера 😅 Кстати, тренер написал и спросил, как самочувствие. И, знаете, я вот обычно после тренировок ощущала себя хуже, прям тяжко двигаться было, а тут боль очень терпимая, даже приятная) Он ответил, что этого и добивался. Договорились о встрече в воскресенье.
Сейчас внезапно жду в гости подругу и буду готовить ужин - потушу куриное филе с грибами, к нему есть булгур, а завтра можно ещё и рис отварить. Ну это для мужчины, а у меня сегодня на ужин, так скажем, салат 😏 Отварная курогрудь, свежий огурец, консервированная кукуруза 🌽
Вот и всё, за день получится 1254 ккал, отлично 💪
Настраиваюсь на продуктивные выходные и вам того же желаю! 😽