Понедельник 🍊
Кушать сегодня много фруктов было не самой хорошей идеей. Калорий на них ушло немало, а насыщения никакого. Хожу голодная, ищу, что бы пожевать. В расход идут те же фрукты и почему-то отруби.
Кд принесли мне +300 грамм, хочу отложить взвешивание до выходных, но в день рождения всё-таки встану на весы для контроля.
Тааак, на завтрак сегодня был творог 2% с яблоком, бананом и апельсином (каждого по 60 г), хлебец клюквенный с брынзой и два кубика шоколада с мятной начинкой 😋
Сделала домашнее задание и список покупок к столу на день рождения, съездила на прогулку с собакой (4,5 км) 🐾
Пообедала куриной печенью, тушеной в сметане (150 г), на гарнир 100 г риса.
В перекусы были ещё половина апельсина, половина яблока, целый банан, два финика и горсть ржаных отрубей.
В универ с собой взяла 100 г творога 2% с молочно-карамельным пудингом, клюквенный хлебец с брынзой и яблоко, половиной которого поделилась с одногруппницей 🍎
Не наелась 😭
Фруктовые дни - определённо не моё! Завтра начинаю день с каши!

Заранее распланирую для себя завтрашний день, мне так удобно.
На завтрак в 8:30 будет овсянка с бананом, хлебец с брынзой и (так и быть) два кубика шоколада с мятной начинкой (413 ккал).
В 10 иду на тренировку в зал.
В 11:30 возвращаюсь домой, съедаю хлебец с брынзой, йогурт epica с кокосом (в сумме 285 ккал) и поеду на прогулку со стаей.
Около 14 будет обед - рис и тушёная курогрудь с белыми грибами (322 ккал).
По обычным меркам на ужин остаётся 180 ккал, но это день тренировки, ещё и с дополнительным кардио на свежем воздухе, могу съесть на ужин намного больше, но ставлю себе задачу набирать калории разумно, поесть простой белковой пищи и овощей, думаю, калорий на 300. Ужин не планирую конкретно, поскольку буду вечером сидеть с сестрой у родителей.