Вторник 🐥
Немного проспала, но от плана не отступила: не взвешивалась, на завтрак овсянка с бананом, хлебец с брынзой и два кубика шоколадки. Через полтора часа - тренировка 🏋 Пришлось сегодня ужимать время в зале, чтобы успеть на прогулку со стаей, позанималась чуть больше часа. Пыталась сегодня "убить" руки, но сейчас хорошо чувствую только трицепс, значит, над остальным слабо поработала. И квадрицепс, благодаря моим пешим прогулкам, не перестаю чувствовать практически никогда))
Встретила тренера, поговорили немного по части питания, расспросил, выслушал, даже похвалил 😏 По сути, посоветовал чаще есть на завтрак яйца, причём по 4 штуки (2 без желтка), и чаще заменять перекусы творогом. Ну и повторился со своим советом поесть недельку на 1500 и снова опустить до 1200. Сказал, ну наберёшь килограмм, зато потом будет минус два 😐 В остальном всё нормально.
Вернулась домой, перекусила йогуртом (130 г) с творогом (60 г) и поехали на прогулку 🐾 Снова нагуляли около 4,5 км, а я ещё и после зала, сейчас такая уставшая, хоть ложись спать... Но гора дел, не могу себе позволить.
На обед была курогрудка, тушёная с грибами (200 г), рис (110 г), свежий огурец (40 г). Немного погодя, вспомнила, что в холодильнике есть стаканчик мороженого, поделила его пополам с псом, получилось около 50 г 🍦
Такими темпами уже наела 1200. Планирую через три часа съесть грушу, а поужинать на 200-250 ккал.
Из планов до конца дня:
-сделать 10-13 вопросов к коллоквиуму;
-забрать сестру из сада, сделать с ней уроки;
-заехать в магазин за первыми покупками к столу на др.
Ещё надеюсь, что в гости таки забежит подруга, давно не разговаривали с ней, хотя она недавно переехала поближе ко мне, и всё никак не встретимся. Надумала попросить её подстричь меня, ну как, подстричь, просто обрезать 5 см 💇
Фото с прогулки ⛅