Четверг 🙃
Ну что вам рассказать... Я ждала, что отек спадёт, а на весах наоборот плюс. Весь день вынашивала в себе идеи о диетах или строгом пп. К вечеру мысли разложились по полочкам.
Я просто нуждаюсь в более "чистом" питании. Не в строгих повсеместных ограничениях, не в моноднях, просто в некоторых правилах, которых я раньше придерживалась, а сейчас, расслабившись, перестала.
Например, есть сладкое только за завтраком или ограничивать его сотней калорий в день. Да-да, в который раз об этом пишу.
Я ведь столько всего хотела написать, о новых правилах, о дисциплине, о питании, а к вечеру перехотелось. Расскажу лучше о том, как прошёл день.
Сегодня я съела 1238 ккал и прошла 5,9 км.
На завтрак был омлет из двух яиц, ломтик бородинского хлеба и ещё хлебец с адыгейским сыром. Всего понемногу, поэтому в сумме 319 ккал.
Тут не на шутку разыгрались боли в ребрах и спине, разумеется, о зале и речи не шло. Но в магазин мы уже поехали, закупили продуктов на последние копейки. Дома потушила капусту, немного полежала, отошла, и всё-таки поехала на прогулку с собакой. Сегодня была тренировка, но бегал с собаками каюр, мы стояли в сторонке, хотя и этого хватило, чтобы спина снова заболела.
По возвращению отобедала тушеной капустой, фасолью в томатном соусе и кусочком бородинского. Чуть позже съела мороженого на 160 ккал.
Снова дала спине отдохнуть и собралась на учёбу. С собой на ужин - творог с бананом и ананасовым йогуртом. Понравилась мне нынче питьевая активия, в ней стало меньше сахара и, соответственно, калорий. Отличная "заправка" для творога.
После учёбы что-то совсем расклеилась, принялась ныть, как ужасно начался год, ничего хорошего, не считая того, что связано с др, всё становится только хуже и хуже... И ещё был один момент, о котором думала всю ленту, вот засел в голову, и всё, что за дурацкая реакция мозга, внутри прям что-то задело.
Короче, всё это в сумме позволило мне разреветься прям за рулём, но я смогла себя успокоить к тому моменту, как забрала маму из спортзала.
Зашла в гости к родителям, выпила две чашки кофе с молоком без сахара. Всё бы ничего, но закусила парой чайных ложек клубничного варенья. Ммм, новый соблазн.
Вот так закончился мой день.
Завтра утром стартуем со стаей в поход на горный хребет общей протяженностью около 10 км (в гору и обратно). Хорошая нагрузка. Только планируется на горе пожарить сосиски на обед... Я, наверное, съем одну. Возьму себе ещё хлебец с сыром. И чай. И хватит.
Завтрак придумаю завтра утром, а к обеду сейчас приготовлю куриные тефтели.
Поужинаю творогом часов в 18-19 и пойду на маникюр, точно не будет дожоров.

Надеюсь, хоть конец недели принесёт что-то приятное...