Лично для меня в день тренировки 1144 ккал - это мало. Но что уже поделать)
На обед была капуста, тушёная с курогрудкой, ломтик бородинского с 30 г сыра. На ужин с собой взяла творог, кефир и замороженную малину, предварительно взбитые блендером в очень вкусный коктейль 😋
Сегодня долго гуляли со стаей, на улице около +15, так приятно ☀ Но из-за этого я не успела на автобус, поехала в универ на машине, никакой экономии. Разве что удалось заехать за продуктами в магазин, пока ждала маму со спортзала.
Как вернулась домой, выпила, наверное, полстакана кефира.
После зала обычно отвеса не бывает, но надо держаться молодцом, постараюсь сегодня - круче будет результат через день 💫

Распишу план на завтра, а то как съездила за продуктами, появилось немного соблазнов)
На завтрак - омлет, с (так и быть, очень хочу) гренками и колбасой, по чуть-чуть. Один мини-пряник кокосовый и одна мармеладка.
На обед сделаю салат (помидор, огурец, салат листовой, лёгкий майонез), к нему ломтик бородинского с сыром. Салата сделаю немного, съем ещё 150 г гречки с грудкой. Или даже в два разных приёма пищи съем гречку и салат. Не знаю, записала в любом случае всё.
Ещё знакомая передала мне в контейнере немного пп-оливье, попробую им перекусить, не больше 100 грамм)
На ужин - творог обезжиренный со стаканчиком йогурта.
Получается 1204 ккал, осталось лишь придерживаться плана ✔
Из нагрузок точно будет прогулка с псом километров на 5-6. Как будет по факту, непременно отпишусь)

Доброй ночи 🐈