На ужин был йогурт и кефир.
✔Йогурт 95г➡76ккал
✔Кефир 2,5% 200г➡100ккал
Энергия за день ⚠750ккал⚠
Жидкости за день ⭕1,9л⭕
Потраченная энергия:
Ходьба 4,8 км/ч в течение часа?200ккал?
Сейчас будут упражнения:
?Нижний пресс 2 подхода по 30.
?Попа 3 подхода по 30.
?Ноги в сумме 70.
?Планка 1:15мин.
Хочу идеальное телоооо. Аааа.
Без мучного и сладкого очень плохо. Но завтра будет небольшой читинг. У мея завтра сырники. В них на 9 штучек 40г муки. Но это немного.