Охохо. Настал тот час. Я скидываю свое до и после. Эхх. Жду помидор в лицо?
Мой ужин:
✔Творог 5% 110г➡133ккал
✔Сметана 20г➡32ккал
✔Мандарин 100г➡38ккал
Поздний ужин:
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Ходила на танцы. И мы не танцевали, просто просидели час. Еще ходила в библиотеку и взяла Капитанскую дочку Пушкина и фантастику. Кто же завтра будет читать??
На физ нагрузки:
?Ходьба 9км⏩360ккал
?Поднятие ног 90` 35раз
?Поочередное поднятие 90` 35раз
?Поднятие ноги на боку 30 раз на сторону
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках 35 на каждую ногу
?Ягодичный мостик 35раз
?Тянемся локтями к коленям 40раз
?Выпады по 20 на каждую ногу
?Разведение ног 60раз
?Планка 1.20
За день я:
⚠Съела 847ккал
⭕Выпила 1,8л
?Потратила ~400ккал