❌Ужин 345ккал:
Рис ?(175г) с запеченным куриным?бедром (100г)
❌Поздний ужин 4ккал:
Черный?чай (300г)с ?лимоном (5г)
Была небольшая треня:
?Ходьба 5 км/ч⏩85ккал
?Поднятие ног 90` 30р
?Поочередное поднятие ног 90` по 15р
?Поднятие ноги на боку по 30р
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках по 30р
?Тянемся локтями к коленям по 15р
?Разведение ног 50р
?Планка 1.30мин
?Приседания 30р
?Выпады по 15р
За день:
⚠Съела
К 931 из 1195
Б 53,2 из 63
Ж 27,4 из 34
У 116 из 153
⭕Выпила 1,85л из 1,75л
? Сожгла ~130ккал