❌Ужин 250ккал:
Творог 5% (150г) заправленный🍼кефиром 2,5% и 🍏яблоко (150г)
За день:
⚠Калории 870 из 1200
Белки 52 из 63
Жиры 29 из 35
Углеводы 98,3 из 153
⭕Жидкость 2,1л из 2л
🔥Физ.нагрузки треня с Джил+ходьба (150ккал)+катание на коньках (3часа)