❌Перекус 70ккал
🍼Биотонус 2,5% (80г)
❌Ужин 135ккал:
Гречка (140г)
❌Поздний ужин 35ккал:
Яблоко🍎(70г) и вода с лимоном
⚠За день:
Калории 780 из 1200
Белки 35,2 из 63
Жиры 24 из 35
Углеводы 104 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность ходьба(170ккал) + треня с Джиллиан+ моя треня
🔹Планка 30сек
🔹Поднятие согнутой ноги на четвереньках по 30р
🔹Ягодичный мостик 30р
🔹Шпагат