❌Перекус 60ккал:
Горстка арахиса
❌Ужин 155ккал:
Суп с курицей и галушками (230г) и кусочек хлеба (13г)
❌Поздний ужин 30ккал:
Пол яблока
⚠За день:
Калории 950 из 1200
Белки 36 из 63
Жиры 35 из 35
Углеводы 117 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки треня с Джил+ходьба(260ккал)+планка