❌Обед 235ккал:
Макароны (140г)с сыром (20г)😍
❌Ужин 115ккал:
Йогурт без добавок (200г)
⚠За день:
Калории 600 из 1200
Белки 26,5 из 63
Жиры 20 из 35
Углеводы 69 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки:
🔹Треня с Джиллиан Майклс 15 из 30
🔹Ходьба (275ккал)
🔹Танцы
🔹Вакуум 10 раз по 20 секунд