❌Обед 170ккал:
Мороженое с шоколадной крошкой (110г)
❌Перекус 5ккал:
Одна жвачка орбит
❌Ужин 270ккал:
Запеченный лещ🐟(125г) икра🐟леща (35г) морковь(55г)🍏яблоко (110г)
⚠За день:
Калории 600 из 1315
Белки 36 из 65
Жиры 18 из 43
Углеводы 65 из 164
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔹Треня с Джиллиан Майклс 17 из 30
🔹Танцы (2,5часа)
🔹Ходьба (280ккал)
🔹Планка 2мин
🔹Разведение ног 50раз
🔹Вакуум 10раз по 20сек