❌Ужин 215ккал:
Жаренная картошка (100г) огурец соленый (150г)
❌Поздний ужин 20ккал:
Арахис 3г
⚠За день:
Калории 910 из 1315
Белки 42 из 65
Жиры 35.5 из 43
Углеводы 105 из 164
⭕Жидкость 1,9л из 2л
🔥Физ.нагрузки:
🔹Тренировка с Джиллиан Майклс 18 из 30
🔹Урок физры (пресс 55р+отжимания 25р+приседания на одной ноге 25/25)
🔹Ходьба (290ккал)
🔹Танцы (час)
🔹Планка 2мин
🔹Вакуум 10р по 20сек