❌Перекус 185ккал:
Яблоко (200г) кефир 2,5% (150г)
❌Ужин 285ккал:
Манты (115г) с хреновиной (50г) и капуста (50г)
❌Поздний ужин 372ккал:
Кумкват (150г)
Не сдержалась,обидно😣 Сегодня день не удался,хотя превысила только углеводы, и даже тренировка есть. Чувствую себя подавленно,завтра 100% подсознательно буду ограничивать себя в еде😡
⚠За день:
Калории 1300 из 1315
Белки 49 из 65
Жиры 33 из 43
Углеводы 190 из 164
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки:
🔹Треня с Джиллиан Майклс 19 из 30
🔹Ходьба (200ккал)
🔹Планка 2.5 мин
🔹Вакуум 10раз по 20сек