Первый день марафона прошел хорошо😎
❌Обед 325ккал:
Пшенная каша🍼на молоке (250г) с маслом (5г)
❌Перекус 55ккал:
Кусок🍞белого хлеба (20г)
❌Ужин 205ккал:
Холодец🍗свиной (170г)
⚠За день:
Калории 610 из 1315
Белки 27 из 65
Жиры 32 из 43
Углеводы 53 из 164
⭕Вода 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔹Тренировка с Джиллиан Майклс 26 из 30
🔹Ходьба (230ккал)
🔹Планка 3.30мин
🔹Растяжка
🔹Отжимания 15 раз
🔹Вакуум 10 раз по 20 секунд