❌Ужин 370ккал:
Картофель тушенный с😍капустой и говядиной (250г)
⚠За день:
Калории 900 из 1315
Белки 43 из 65
Жиры 39 из 43
Углеводы 91 из 164
⭕Вода 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔹Тренировка с Джиллиан Майклс 27 из 30
🔹Ходьба (345ккал)
🔹Пресс 45 раз
🔹Разведение ног 60раз
🔹Поднятие ноги на боку 30р на каждую ногу
🔹Растяжка:
🔸Шпагат 30 секунд
🔸Шпагат с одной книгой (4см) 20секунд
🔸Шпагат с двумя книгами (8см) 15секунд
В целом я довольна😎