❌На перекус 164ккал:
Пирожок с яйцом (30г) пирожок с яблоком (25г) и половина глакового батончика (11,5г)
❌Обед 280ккал:
Картофельное пюре (250г) огурец соленый (40г) и половина сосиски (30г)
❌Ужин 120ккал:
Кефир 2,5% (225г)
Ужин незначительный только из-за пирожков. Ну ладно,ничего.
Мне попался счастливый билет в автобусе и я его съела. В калории его не внесла😂
⚠За день:
Калории 980 из 1315
Белки 39 из 65
Жиры 37.5 из 43
Углеводы 111 из 164
⭕Вода 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки
🔷Тренировка с Джиллиан Майклс 30 из 30
🔷Ходьба (340ккал)
🔷Планка 4.15мин
🔷Танцы
🔷Отжимания 21раз
🔷Поднятие ноги на боку по 30раз
🔷Растяжка:
🔸Шпагат по 30секунд
🔸Шпагат с книгой по 20секунд
🔸Шпагат с 2 книгами по 15секунд
🔸Лотос 1.15 мин
🔷Вакуум 10 раз по 25секунд