Ужин ~1500:
Капуста (215г) и йогут (110г)
А после этого 2 куска медовика,2 вафли и четыре конфеты.
За день:
Калории 2000 из 1100
Белки ?
Жиры ?
Углеводы ?
Вода 2,5 л из 2,5л
Физ.нагрузки
планка 4,5 минуты
Поднятие ног 20 раз
Поднятие рук-ног 30 раз
Тянемся коленями к локтям 30 раз
Пресс 50 раз
Поднятие ноги на боку по 30 раз
Поднятие согнутой ноги по 30 раз
Ягодичный мостик 30 раз
Отжимания 24 раза
Выпады по 15 раз
Велосипед 2 минуты
Я слишком много срываюсь,мне нет места в марафоне похудения,где все такие молодцы. Я ухожу.
никуда ты не уходишь, 2000 ккал за день-это не так много, у тебя есть время исправить!