❌Поздний ужин 115ккал:
Груша🍐(170г)
За день:
⚠Калории 1070 из 1200
Белки 50,2 из 63
Жиры 34,8 из 35
Углеводы 147 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ. активность прогулка до больницы и обратно(115ккал) + треня с Джил

❌Обед 300ккал:
Плов с курицей (215г)
❌Второй перекус 30ккал:
Сыр колбасный (10г)
❌Ужин 320ккал:
Плов с курицей (160г) и стакан кефира 2,5%
2 день трени с Джил прошел успешно💪 Мама пока не знает,что я занимаюсь и не хочу,чтобы знала. Она сказала,что ее знакомый врач сказал "Ей нужно направление к гинекологу и психиатору". О боже,жа не больная я😣

#4
❌Завтрак 255ккал:
Овсянка 30г с/в с хурмой (200г) и мандарин (20г)
❌Перекус 1ккал:
Зеленый чай (300г)

❌Поздний ужин 1ккал:
Зеленый чай (300г)
Мама спалила,что у меня нет кд и сказала идти к врачу. А я никогда не была у гинеколога и очень боюсь😫
Сегодня была первая тренировка с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Устали руки,думаю,завтра будут болеть.
За день:
⚠Калории 580 из 1200
Белки 20,7 из 63
Жиры 23,6 из 35
Углеводы 73,5 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность уборка+треня с Джиллиан+ планка 1.35мин

❌Ужин 100ккал:
Пюре быстрого приготовления без добавок (20г) со сливочным сыром (12г)

❌Обед 175ккал:
Солянка😜(250г)
❌Перекус на 125ккал:
Хурма🍑 (200г)

#3
❌Завтрак 170ккал:
Йогурт fruttis 8% (115г) и мандар🍊инка (20г)

❌Второй ужин 130ккал:
Морковь(90г) 🍊мандарин (30г) и немного🍲салатика (30г)
⚠За день
Калории 840 из 1200
Белки 21,3 из 63
Жиры 30,4 из 35
Углеводы 122 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ. активность-460ккал(ходьба)+ немного кардио,сильная растяжка и упражнения на пресс,ноги и попу.

❌Перекус 45ккал:
Абрикосовое варенье (10г) и серый хлеб (8г)
❌Ужин 170ккал:
Рисовый суп (280г) со сметаной 15%

Обед 290ккал:
Каша🍜пшенная на молоке🍼 с маслом (250г)

2#
❌Завтрак 155ккал:
Овсянка 40г с/в с🍃крыжовником

❌Ужин 200ккал:
2 яйца (110г) и тыква отварная (100г)
❌Второй ужин 45ккал:
Сыр (4г) изюм (5г) грецкий орех (2г) и зеленый чай (300г)
За день:
⚠Калории 610 из 1200
Белки 33,5 из 63
Жиры 28,6 из 35
Углеводы 56,4 из 153
⭕Жидкость 2,1л из 2л
🔥Сожжено ~500ккал
С Джил не занималась,так как нужны гантели (бутылки),а у меня только одна,завтра еще бутылку воды куплю😂
Но зато на танцах нас загрузили по полной,было что-то типо кардио, жесткая растяжка и на пресс,попу,ноги тоже упражнения😎
Сегодня я молодец

❌Обед 200ккал:
Борщ😍(280г) со сметаной 15% (20г)

#1
Завтрак 170ккал:
Овсянка (40г) с/в с🍊 мандарином (40г) и кофе☕б/с (200г)

⚠⚠⚠Внимание⚠⚠⚠
С завтрашнего дня буду заниматься по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30дней". Подскажите,на сколько калорий нужно питаться,чтобы безболезненно похудеть😌
Поела я тортик и фаршированную щуку- кушать сегодня больше не буду. Да,вот такое вот я животное.

Всем привет) Я снова в строю)
❌Завтрак 149ккал:
Виноград 20г сыр 30г ветчина куриная 15г
❌Перекус 105ккал:
Горький шоколад 20г

Ох. Жутко объелась тортом и всякими салатиками. Извиняюсь,за такой пост:(
Безвольное жиробасище.

Взвесилась сегодня-55 кг. За новогодние праздники и долгую болезнь я набрала 2 кг. Ну не совсем ужасно. Завтра начну снова питаться также как и питалась,когда скинула 5 кг😎
Замеры:
Ог 90 (+1)
От 68 (+2)
Об 96 (-1)

Сегодня у моей мамы день рождения. Так что сегодня читинг. Но я чтобы совсем все напрочь не нарушать буду есть всего по чуть-чуть.
❌Завтрак 150ккал:
сыр (25г) мандарин🍊(20г) арахис🌰(6г) и печенька🍪(5г)

❌Ужин 211ккал:
Рис (140г) и голень запеченная (35г)
❌Второй ужин 115ккал:
Яблоко (200г) и мандарины (50г)
За день:
⚠Съела
К 970 из 1195
Б 55,7 из 63
Ж 34,7 из 34
У 103 из 153
⭕Выпила 1,6 из 1,8
🔥Сожгла 190ккал (ходьбой)