❌Перекус 8ккал:
Мандарин 20г
❌Обед 200ккал:
Суп 🍲с гречкой (270г) со сметаной 15% (10г) и вареная🍗 куриная голень (60г)
❌Второй перекус 125ккал:
Арахис (18г) чернослив (5г) снежок (30г) и зеленый чай (180г)

❌Завтрак 310ккал:
Овсяноблин с сыром (11г) запитый кефиром? 2,5% (200г) и грецкий?орех (3г)
После вчерашнего зажора на ночь,задержалась вода. А так как я взвешиваюсь раз в месяц,мне нужны объективные мерки. Завтра по возможности взвешаюсь и измерюсь.

Растянула ногу на танцах на нервах нажралась,как всегда??
Кбжу видно и так.
⭕Выпила 1,8л
?Потратила 350ккал

❌Перекус 20ккал:
🍊Мандарины (65г)
❌Обед 370ккал:
Макарошки😅(160г) с маслом (3г) и сосиска куриная (85г)
Пришла на прием к окулисту. Опять наверное начнет меня унижать,мол за зрением не слежу. Но я слежу,не моя вина,что оно падает😯

Завтрак 360ккал:
Рис? (150г) с арахисом?(10г) и кекс?с изюмом (40г) с черным ?чаем (200г)

❌Ужин 345ккал:
Рис ?(175г) с запеченным куриным?бедром (100г)
❌Поздний ужин 4ккал:
Черный?чай (300г)с ?лимоном (5г)
Была небольшая треня:
?Ходьба 5 км/ч⏩85ккал
?Поднятие ног 90` 30р
?Поочередное поднятие ног 90` по 15р
?Поднятие ноги на боку по 30р
?Поднятие согнутой ноги на четвереньках по 30р
?Тянемся локтями к коленям по 15р
?Разведение ног 50р
?Планка 1.30мин
?Приседания 30р
?Выпады по 15р
За день:
⚠Съела
К 931 из 1195
Б 53,2 из 63
Ж 27,4 из 34
У 116 из 153
⭕Выпила 1,85л из 1,75л
? Сожгла ~130ккал

❌Обед 180ккал:
Борщ? (265г) со сметаной?15% (8г)
Меня выписалиии?
Сегодня немного потренеруюсь?
❌На перекус 57ккал:
Арахис (5г) и шоколад 80%( 5г)

Завтрак 280ккал:
Хлеб?серый (40г)+смородиновое ?варенье (28г) с яйцом (55г) и чаем с? лимоном (5г)
Сейчас иду на прием к врачу, с надеждой на выписку?

❌Поздний ужин 4ккал:
Черный?чай (300г) и лимон? (5г)
За день:
⚠Съедено
К 705 из 1195
Б 26,1 из 63
Ж 33 из 34
У 76 из 153
Сегодня недостаток всего,но жиры как всегда на высоте?
⭕Выпила 1,9 из 1,8
?Сожгла ~50ккал

❌Перекус 11ккал:
?Арахис 2г
Просто захотелось съесть?
❌Ужин 261ккал:
?Яичница (93г) и биойогурт?с малиной(100г)

❌Обед 219ккал:
Картошка с грибами 180г?

❌Завтрак 207ккал:
?Морковь 100г и биойогурт с? малиной 210г
Молковь обычная и жёлтая (не знала,что такая бывает)
Всем хорошего дня)

❌Поздний ужин 67ккал:
?Яблоко 135г и ?черный чай с лимоном
За день:
⚠Съела
К 815 из 1195
Б 23,6 из 63
Ж 30,2 из 34
У 111 из 153
⭕Выпила 1,75л из 1,75л
?Сожгла 100ккал (ходьбой)

❌Первый перекус 22ккал:
Тыква пареная 100г
❌Ужин 256ккал:
Картошка с грибами 190г и кусочек отрубного хлеба 10г

Обед 263ккал:
?Рисовый суп 250г+сметана 15% 17г и докторская колбаса 20г+ серый хлеб 20г

Всем привет)
Завтрак 206ккал:
?Овсянная каша 40г с/в + ?арахис 2г +?мандарин 35г и кусочек сыра сулугуни 11г

Не пельменями,так лепешками (с)бабушка
На перекус было:
✔Кусок лепешки 20г➡59ккал
✔Варенье из смородины 15г ➡43ккал
✔Черный чай 180г➡2ккал
На ужин:
✔Гречка 140г➡133ккал
✔Подлива 47г➡39ккал
На поздний ужин:
✔Груша 220г➡142ккал
✔Мандарины 50г➡19ккал
За день я:
⚠Съела
К 1060 из 1195
Б 51,4 из 63
Ж 34 из 34
У 140 из 153
⭕Выпила 1,85л из 1,75л
?Сожгла 165ккал (ходьбой)

Вчера начала читать новую книжку,которую мне подарила сестра. "451` по Фаренгейту"-действительно интересная и поучающая книжка.
На обед у меня было:
✔Гороховый суп 280г➡152ккал
✔Курица отварная 50г➡85ккал
✔Хлеб серый 35г➡92ккал
Сейчас пойду в библиотеку,наберу там книжек❤

Как наступивший год? Уже целых 7 дней года прошло? Много целей наставили? Я много?
На завтрак:
✔Батон 33г➡84ккал
✔Сыр брынза 30г➡78ккал
✔Сыр 16г➡58ккал
✔Арахис 10г➡56ккал
✔Мандарин 40г➡16ккал
✔Травяной чай 300г➡1ккал
Сегодня опять иду к бабушке на укольчики. Она перестала кормить меня пельменями,видимо я опять поправилась. На приеме у врача взвешаюсь?

На ужин:
✔Гречка 120г➡124ккал
✔Подлива 65г➡54ккал
✔Филе куриное 85г➡94ккал
На поздний ужин:
✔Какао с/в 20г➡80ккал
За день я:
⚠Съела
К 1090 из 1195
Б 47,7 из 63
Ж 29,7 из 34
У 161 из 153
Немного привысила углеводы?
⭕Выпила 1,75л из 1,75л
?Сожгла 100ккал (ходьбой)
Спортом начну заниматься после полнного выздоровления,чтобы без осложнений?