Манка в сырниках вместо муки-это же не мучное???
На ужин был мамин салат. Высчитывала у него кбжу часа 1,5. Даже не надеялась найти его в интернете.
✔Салат мамин 170г➡277ккал
Так как к нам пришли гости. В своей комнате я могу поделать пару упражнений на пресс и попу. Завтра кардио.
Сегодня 7/14 день без сладкого и мучного. Эх,а как хочется сладенького.
За весь день я слопала ⚠846ккал⚠
Выпила ⭕1,8л⭕норма?
Только с баньки пришла,вот пишу этот пост☺
Всем доброй ночи или вечера,кому как?

Друг моих родителей увидев меня офигел и говорит:" Саша,что с тобой случилось,у тебя же круглое лицо было? Или ты похудела? Тооочно. Похудела. Тебе так лучше?" Так приятно. Настроение на весь день,мотивация надолго?
Перекус был в школе. Съела 3/4 мандарина,чуть-чуть друзьям дала?
Пообедала борщем.
✔Борщ 200г➡123ккал
✔Курица вареная 70г➡119ккал
✔Сметана 20г➡32ккал
Тут я ходила. Но полпути не засчитало,забыла включить шагомер.

Вот такой я гном,по сравнению с 173см
Завтрак 227ккал:
✔ Овсянка 54г в сухом виде➡190ккал
✔ Мед 12г➡37ккал
Не очень люблю овсянку,но приходится ее есть?

Фото с прогулки?
На самопознании в школе проходили уважение к себе. Даже немного самооценка поднялась.
На перекус было яблоко.
Далее пошла гулять,ходила по сугробам,прыгала в них и бесилась с подругами. Намотала км6. Далее был ужин 297ккал:
✔Жареный лещ 90г➡117ккал
✔Жареная икра леща 85г➡147ккал
✔Кефир 1,5% 80г➡33ккал
Потом как поздний перекус я съела мандарин. И сделала кардио.
За весь день я съела ⚠865ккал⚠.
Выпила ⭕2л ⭕жидкости.
Потратила около ?300-400ккал?
Это ?201 ккал?- кардио и прогулка.
Вот и окончен 6/14 день без мучного и сладкого. Пока без срывов❤

Вчерашняя фоточка?
Овсянку вообще не хочется есть. На завтрак съела яйцо и сыр.
Весь завтрак 226ккал:
✔Яйцо 70г➡112ккал
✔Сыр 20г➡73ккал
✔Кефир 1,5% 100г➡41ккал
На обед была гречневая каша на воде и куриная сосиска.
✔Гречка 160г➡139ккал
✔Сосика куриная 70г➡14ккал

Так я смотрю на сладкое.
Поздний ужин состоялся в 20:00
Поела мандарин и немного терна.
За день ⚠789ккал⚠
Жидкости ⭕1,5л⭕ ну лучше,чем ничего. Настроения совсем нет. Мама пирожки жареные купила. Таа хочется. Как вы держите себя в руках? Окончание 5 дня оставляет желать лучшего

Ужин был 272ккал.
✔Крабовый салат со сметаной 200г➡224ккал
✔Вареная курогрудь 50г➡48ккал

В школе лучший друг предложил конфету грильяж. Эх. Трудно отказаться,но я смогла)
Придя к бабушке со школы. Она сказала. Я пошла в гости. А ты ешь суп,который я сварила и 3 куска мяса,я проверю. Кажется моя бабушка думает,что я доведу себя до истощения. Но это ведь не так? Бабушки,такие бабушки.
Обед 190ккал:
✔Суп рисовый 250г➡95ккал
✔Отварная курогрудь 100г➡95ккал
Также в школе у меня был перекус одной мандаринкой,остальные две отдала подругам??
Перекус:
✔Мандарин 50г➡19ккал

5/14 день без мучного и сладкого.
На завтрак овсянка+творожок 274ккал:
✔Овсянка в сухом виде 56г➡197ккал
✔Творожок с бананом 50г➡77ккал
Надеюсь,что не наемся сегодня как вчера?

Перекус 59ккал:
✔Сметана 15% 25г➡40ккал
✔Мандарин 50г➡19ккал
Ужин 240ккал:
✔Солянка 250г➡224ккал
✔Сметана 15% 10г➡16ккал
Поздний ужин 86ккал:
✔Половина груши 80г➡53ккал
✔Кефир 1,5% 80г➡33ккал
За весь день употребила ⚠757ккал⚠. И выпила ⭕1л ⭕жидкости. Не знаю,почему так получилось?

У нашей школы должна была быть сегодня проверка. О боги,хорошо,что она не приехала. Пришла к бабушке. Она меня накормила и принесла весы. Типо : "взвешивайся" Пришлось? мой вес составил 56,даже не верится.
Обед 251ккал:
✔Картофельное пюре 170г➡172ккал
✔Щетка 30г➡26ккал
✔Тыква запеченная 80г➡30ккал
✔Мандарин 60г➡23ккал

На завтрак йогурт с лесными ягодами. Сахара там совсем чуть-чуть.
Завтрак 123ккал:
✔Йогурт 95г➡76ккал
✔Сыр 20г➡47ккал
Всем продуктивного дня?

Дома была запеченая тыква б/с. Ну ооочень я захотела и съела 50г
Перекус 30ккал:
✔ Тыква запеченая 50г➡30ккал
На ужин была все та же щетка,но немного больше.
Ужин 177ккал:
✔Щетка 200г➡176ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Итак. Подведем итоги дня. За сегодня я съела ⚠506ккал⚠. Выпила ?2,05л? жидкости.
Физ.нагрузки:
?Кардио 35мин 204ккал
?Ходьба 3,5км 130ккал
Не учитывается то,что я полдня прошла без шагомера.

Пришла со школы.
Обед 150ккал:
✔Щетка 170г➡150ккал
Не могу найти правила этого разгрузочного дня. Можно еще что либо кушать кроме салата?

3/14 день без сладкого и мучного.
Скажите,а питьевой биойогурт с добавлением в него сахара,считается как сладкое?
Завтрак второпях. Так как зачет в 7:30. Бред какой-то.
На завтрак:
✔Стакан воды натощак
✔Щетка 170г➡150ккал

Я НЕ СЪЕЛА НИ ОДНОЙ СОСИСКИ В ТЕСТЕ!!!!!
Мой ужин был на танцах,я взяла гречку с маслом и зеленый чай:
✔Гречка на воде 100г➡95ккал
✔Масло сливочное 5г ➡37ккал
✔Зеленый чай 250г➡1ккал
Потанцевав,я пошла домой.
Дома захотелось слопать что-нибудь жирненькое. Но я сдержалась и "попила томатный сок"= томат.паста+вода:
Поздний ужин:
✔Вода 300г➡0ккал
✔Томатная паста 10г➡6ккал
За весь день я не съела ни капли мучного и сладкого,хотя очень тянуло. Я молодец?
За день ⚠517ккал⚠
Жидкости ?2,3л?
Планирую завтра разгрузочный день "Щетка"
Сегодня мама в первый раз сказала,что у меня нормальная фигура. Ура. Теперь больше мотивации,чтобы доказать,что она не нормальная,а идеальная ?

Перекус в 14:30.
✔Терн 100г➡54ккал
А сосисочки так и манят?

Пришла к бабушке,а она лепешки и сосиски в тесте жарит. Сказала,что не ем мучное. А она говорит:" Ну съешь хоть одну,не повередит тебе". Надеюсь,что не обижу ее,если не съем.
Обед 178ккал:
✔Борщ 250г➡154ккал
✔Сметана 1,5%15г➡24ккал

2/14
Всегда думала,что каоорийность овсянки 125;а оказывается 88!!! Ужас какой.
Завтрак 144ккал:
✔Овсянка на воде 110г➡97ккал
✔Мед 15г➡46ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Не наедаюсь таким аоличеством,но больше у меня варить не получается,боюсь сварить много:с

Я справа?
Ужин был в 18:10 и составил 112ккал:
✔Капуста маринованная 120г➡86ккал
✔Морковь сырая 70г➡25ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Да-да,часто ем морковку,но я ее люблю,да и она полезна для глаз. А с ними у меня небольшие проблемки,всего лишь -3.
За весь день я съела ⚠ 744ккал⚠. Вроде и нормально. Но жиров я съела 132% ,что очень обидно. И жидкости я выпила ⭕2,1л.⭕ Еее,больше нормы. Я щаслив.
Мои физ.нагрузки:
?6км пешком- 320ккал
?Кручение обруча 30мин-178ккал
Итого:?498ккал?
Отличный день,а главное без срывов??