#19
❌Завтрак 1000ккал
Овсянка 42г с/в запаренная🍼на биотонусе (100г) арахис (20г) оладьи (120г) драники (70г) торт бисквитный (70г)
Обед 0ккал:
Вода 2 кружки

❌Перекус 60ккал:
Горстка арахиса
❌Ужин 155ккал:
Суп с курицей и галушками (230г) и кусочек хлеба (13г)
❌Поздний ужин 30ккал:
Пол яблока
⚠За день:
Калории 950 из 1200
Белки 36 из 63
Жиры 35 из 35
Углеводы 117 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.нагрузки треня с Джил+ходьба(260ккал)+планка

❌Перекус 30ккал:
Леденец halls
❌Обед 305ккал:
Суп с картофелем и фрикадельками (210г) и небольшой чебурек (70г)

#18
❌Завтрак 175ккал:
Драники (80г) и 🍎яблоко (60г) с зеленым чаем😚
Очень люблю драники,мама пожарила их вечером. Но я поела их утром,так ведь лучше😄 С Джил я хорошо так позанималась,больше всего у меня устают руки, а вам что сложнее дается?

❌Поздний ужин 50ккал:
Свекла (115г)
⚠За день:
Калории 1000 из 1200
Белки 56,8 из 63
Жиры 35,1 из 35
Углеводы 110 из 153
⭕Жидкость 2,1л из 2л
🔥Физ.нагрузки треня с Джил+ходьба(310ккал)+ урок физ-ры+танцы

❌Перекус 75ккал:
Творог 30г и ложка повидла
❌Ужин 335ккал:
Творог 9% 180г со сметаной 15% 30г

Ахаха,никогда не видела себя со стороны. Это растяжка на танцах, я в оранжевой футболке😄
❌Перекус 110ккал:
Яблочко🍎 (230г)
❌Обед 255ккал:
Суп рисовый (240г) и немного творога 9%

#18
❌Завтрак 185ккал:
Кукурузная каша 40г с/в с медом (14г)
Столько меда набахала, т.к в доме закончилась соль😄 А пресную кашу в меня не впихнешь)
Сегодня замерилась:
Ог 89 (-1)
От 65 (-3)
Об 92 (-4)
Ол 51 (-2)
Ои 36
Что по вашему мнению нужно изменить? Сколько еще сбросить? Сколько кг мне дадите?
Мне очень интересно)

❌Перекус 65ккал:
Арахис 12г
❌Ужин 265ккал:
Картофельное🍲пюре (160г) с запеченной куриной🍗голенью без кожи (50г)
❌Поздний ужин 60ккал:
Малина🍓замороженная (120г)
⚠За день:
Калории 800 из 1200
Белки 44 из 63
Жиры 35 из 35
Углеводы 75 из 153
⭕Жидкость 2,1л из 2,1л
🔥Физ.активность ходьба(170ккал)+ тренировка Джиллиан+планка 1мин

Взвесилась сегодня 52. И хорошо и плохо. Рада,что похудела. Но мне сейчас нельзя, т.к кд восстанавливаю. Тем более за 17 дней -3кг.
❌Обед 215ккал:
Борщ (280г) и тыква пареная(100г)

#17
❌Завтрак 200ккал:
Творог 5% (60г) с кефиром (2,5%) и арахисом (13г)
2 часть тренировки Джиллиан далась мне,но при большом усилии. Просто с непривычки)
Торжественно обещаю. Что если я не сорвусь на торт еще раз,то в следующее воскресенье куплю себе горькую шоколадку😉

После ужина вчера я сорвалась на этот тортик и съела ~1000ккал