Я слева😂
Когда взгрустнул😂
❌Поздний ужин 1ккал:
Зеленый чай 200г
⚠За день:
Калории 800 из 1200
Белки 50 из 63
Жиры 35 из 35
Углеводы 70 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность ходьба (320ккал)+танцы+ тренировка с Джил+планка 45сек

❌Ужин 290ккал:
Омлет (2яйца+ 90г молока) и кусочек хлеба (25г)

❌Обед 285ккал:
Суп с🍲вермишелью (~300г) со сметаной 15% и сосиска🍗куриная (60г)

#15
❌Завтрак 210ккал:
Овсянка (35г) запаренная 🍼кефиром 2,5% (80г) с финиками (16г)
9 из 30 дней с Джиллиан Майклс пройден перед завтраком😄💪

❌Ужин 110ккал:
Свекла (120г)🍏яблоко (90г) и глоточек биотонуса😄
⚠За день:
Калории 600 из 1200
Белки 20,5 из 63
Жиры 20,5 из 34
Углеводы 77,6 из 153
⭕Жидкость 2,1л из 2л
🔥Физ.нагрузки тренировка с Джиллиан+ходьба (300ккал)+ танцы+ 2 часа катания на коньках+ уборка
Насыщенный день😅

❌Перекус 45ккал:
Яблоко🍎 (90г)
❌Обед 240ккал:
Гороховый суп🍜с копченостями (200г) Вкусноо,но так вреднооо😰

#14
❌Завтрак 200ккал:
Маленькие пирожок с ревенем (печеный 36г) и пирожок с яйцом и луком (жареный 39г) зеленый чай (300г) и финик

❌Перекус 60ккал:
Биотонус (60г) и один финик
❌Ужин 185ккал:
Яйцо (55г) белок яйца (30г) морковь (70г) и финик😄
⚠За день:
Калории 900 из 1200
Белки 39,6 из 63
Жиры 23,2 из 35
Углеводы 107 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность ходьба(170ккал)+ треня с Джиллиан+ моя небольшая треня+ уборка
🔹Разведение ног 50р
🔹Поднятие согнутой ноги на четвереньках по 30р
🔹Ягодичный мостик 30р
🔹Планка 30сек
🔹Шпагат
Такое чувство будто съела целого слона за день😣

Подскажите,кбжу у пирожков с ревенем запеченных в духовке😉
А то мама напекла,а попробовать нужно😊

❌Обед 370ккал:
Вареники с творогом(200г) несладкие с маслом

#13
❌Завтрак 165ккал:
Овсянка с/в 37г🍏с яблочком 65г и корицей
❌Перекус 87ккал:
Злаковый батончик с шоколадом😍

❌Перекус 70ккал
🍼Биотонус 2,5% (80г)
❌Ужин 135ккал:
Гречка (140г)
❌Поздний ужин 35ккал:
Яблоко🍎(70г) и вода с лимоном
⚠За день:
Калории 780 из 1200
Белки 35,2 из 63
Жиры 24 из 35
Углеводы 104 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность ходьба(170ккал) + треня с Джиллиан+ моя треня
🔹Планка 30сек
🔹Поднятие согнутой ноги на четвереньках по 30р
🔹Ягодичный мостик 30р
🔹Шпагат

❌Обед 300ккал:
Голубцы (245г)
Съела 1,5. Хотела съесть 2,но совесть не позволила😄

#12
❌Завтрак 235ккал:
Йогурт с 🍓клубникой (200г) и овсянка в с/в (15г)

❌Ужин 155ккал:
Гороховый суп (280г)
❌Поздний ужин 50ккал:
Жиросжигающий смузи и один финик😂
Ингридиенты:(яблоко,морковь,немного сухого имбиря и вода)
⚠За день:
Калории 680 из 1200
Белки 36,4 из 63
Жиры 17,2 из 35
Углеводы 95 из 153
⭕Жидкость 2л из 2л
🔥Физ.активность урок физ-ры+ходьба(310ккал)+ танцы+планка 20сек

❌Обед 275ккал:
Картофельное пюре (190г) куриная голень (70г) и огурчик (60г)
В школе сегодня предлагали шоколадку и конфету,но я смогла отказаться😏😎

#11
❌Завтрак 175ккал:
Гречка (120г) сыр (5г) и финики (15г)

❌Перекус 40ккал:
🍊Мандарин (100г)
❌Ужин 165ккал:
Гречка (140г) и яблоко🍎(65г)
❌Поздний ужин 40ккал:
🍏Яблоко 85г и зеленый🍵чай (200г)
За день:
⚠Калории 820 из 1200
Белки 29,1 из 63
Жиры 30,2 из 35
Углеводы 108 из 153
⭕Жидкость 2,05л из 2л
🔥Физ.активность ходьба (150ккал)+треня с Джиллиан+планка 20сек
Нашла программу,где за месяц можно научиться стоять на планке 3 минуты,теперь вот с 20 секунд начинаю😄

❌Обед 375ккал:
Рисовая😍каша на🍼молоке с маслом (250г)

#10
❌Завтрак 165ккал:
Омлет🍳из 2х яиц