4 декабря, 07:00
Доброе утро. А ведь оно действительно доброе?
Нашла себе подружку с теми же параметрами,теперь осталось узнать обхваты и начинаем. Как и говорила,сладкое я не ем. Хотя пока хочется. Мои параметры немного уменьшились талия-68 (-3),попа 97 (-2),а грудь 93 пока со мной?
Завтрак 261ккал:
✔ 2 вареных яйца 130г➡208ккал
✔Сыр мягкий 35г➡49ккал
Пробую есть яйца без майонеза?
✔Горчица 2г➡3ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
3 декабря, 17:47
И так. Придя с баньки я все хорошо обдумала. И поняла,что больше не буду себя мучить. Пока я запрещаю себе сладкое и мучное на 2 недели.
Мучное- не считая макарон я есть не буду. Сладкое- не считая мед. Ах да,если продержусь неделю,то награжу себя мааааленькой горькой шоколадкой "Казахстан". Все. Я очень надеюсь,что не сорвусь.? всем доброй ночи?❤
3 декабря, 11:10
В школе очень хотелось кушать на почледнем уроке. И не иө-за того,что мало ела. А из-за того,что одноклассники ели пирожки и кексики. Эххх. Но я не ела и дождалась прихода к бабушке. Я молодец. Обед 156ккал:
✔Суп с фрикадельками 200г➡115ккал
✔Кефир 1,5% 100г➡41ккал
2 декабря, 15:37
Ужин планировался грейпфрут и кефир. Но мама принесла свеееежий мягкий злеб с хрустящей корочкой. Грех не съесть?
Ужин 149ккал:
✔Грейпфрут 50г➡18ккал
✔Белый хлеб 15г➡40ккал
✔Сыр 17г➡41ккал
✔Кефир 2,5% 100г➡50ккал
Конец 11 дня. За день скушала ⚠578кка⚠л. И выпила ⭕ 0,8л⭕. Да-да,это ужасно мало. Но я чувствую как появляется аппетит. А значит завтра будет нормальный рацион и будет спорт естественно. Я очень рада,что это нехотение есть и пить прошло?
1 декабря, 18:34
Как думаете на завтрак 300мл кефира будет мало? Если выпить его в 7 и покушать уже в 2 часа.
Кефира на ужин мне не захотелось. Выпила грушевого компота 200г➡117ккал.
Когда пришла мама,дала мне 5 разных таблеток. Уже прошло часа 3 и я чувствую,что мой желудок немного зашевелился.
За весь день я съела ⚠472 ккал⚠. Думала,что будет меньше? И выпила я ⭕1,2л⭕ вообще мне не пьется?
День 10 окончен,собираюсь спать. Всем доброй ночи✌
1 декабря, 14:51
Оказывается это было не переедание. А атония-это когда желудок забивается и не переваривает пищу. Кадется это из-за моего скраба. Овсянка то не вареная,вот и забила мне желудок? Скрабовый месяц я отменяю.
Перекус:
✔Шоколадка зебра 40г➡180ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Придя после танцев,я поняла,что мое состояние не улучшается. Тогда бабушка запарила мне ромашку. Я ее выпила. Обеда не было.
✔Чай из ромашки 250г➡2ккал.
Скоро придет мама и принесет кефир. Если захочу,то выпью его на ужин.
1 декабря, 05:46
Еее. Вчера у меня было переедание. Было очень плохо,но я заставила себя уснуть. С утра кажется все путем.
Завтрак как и всегда скраб на 171ккал. В 12 у нас репетиция на танцах с главным режиссером дк. Затем планирую сходить на открытие катка. Но если он не откроется,то пойду на школьный каток.
Лета вам в ленту?
30 ноября, 18:02
Этот день просто пипец.
Перекус был разделен на дви части.
Оба перекуса были 252ккал:
✔Шоколадное мороженое 5% 80г➡142ккал
✔Клубничное варенье 20г➡32ккал
И на танцах я выпила ✔абрикосовый сок 200г➡78ккал
Танцы не планировались и поэтому перекус был рано,ожидая, что ужин будет в 6. Придя домой в 20:30 я с дикой болью в голодном животе пошла попить. Когда попила,меня жестко начало тошнить,будто прямо сейчас вырвет. Я сразу начала есть. Поела на 221ккал:
✔Винегрет 200г➡150ккал
✔Яблоко 150г➡71ккал
Итог 9 дня на уменьшении калорий:
Не получилось сегодня вообще уменьшить калории. Поела на целых ⚠917ккал⚠. Мне очень стыдно. И спортом сегодня заняться не смогу,так как дикая тяжесть.
Эх. Завтра наверстаю.
Выпила ⭕1,8л⭕ норма.
Всем спасибо,кто дочитал мое нытье.
30 ноября, 03:30
4/30 скрабовый день.
Как и всегда 171ккал:
✔Овсянка 100г➡125ккал
✔Мед 16г➡46ккал
Выглядит он не совсем аппетитно,но на вкус?
Сейчас собираюсь в школу,нужно не забыть ничего. Вчера спортивную форму забыла,учитель физ-ры мне пригрозила 6 двоек поставить?
Всем удачного дня:3
29 ноября, 18:52
У меня вопрос. Можно ли во время кардио пить воду? Я вот пью примерно 150мл. Или перестать?
Пришла я значит за своей сестрой в школу. А ее портфель закрыли в кабинете. Пошли искать учителя,т.к ключ всего один. Так эта училка еще и еа совещании. Которое будет длиться овер 99 часов. Без портфеля илти было нелтзя,как говорила мне сестра. Я хотела ее оставить в школе,пусть ждет маму вечером. Школа-интернат, там можно и на ночь оставлять. Говорю ей,спросись до вечера посидеть там. А она погла и с концом. Потом подошёл какой-то малолетка и говорит:телефон убери,дура очкастая. Мне так обидно стало. Что я позвонила маме и разревелась. Так моя сестра еще про меня забыла и я жлала пока она выйдет на морозе полчаса. В итоге психанула и в слезах ушла.
На перекус у меня была
Пареная сладкая тыква ( без сахара) 100г 27ккал
На ужин 448ккал:
✔Плов 170г➡231ккал
✔Винегрет 100г➡75ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
И из-за нервов я нажралась печенья.
✔Крекеры 40г➡141ккал.
Из спорта было кардио 30 мин,которое я сделала намного легче,чем первые разы. Думаю увеличивать время.
Кардио-180ккал
Шагомер- 85ккал
Своя разминка-?
Вот и конец 8 дня. Завтра планирую взвеситься в школе,чего очень не зочу,так как жру в последнее время,как дебил.
Калораж на весь день ⚠804ккал⚠
Вода ⭕1,7л⭕
Я исправлюсь и перестану есть сладкое незапланированно. Но бывают дни,когда можно?
28 ноября, 17:37
Пришла на танцы выпила кофе
Кофе с сахаром 200г 62ккал
Пришла домой и села кушать,мама приготовила плов. И тут я думаю,сколько же калорий я съем на ночь? И съела морковь и яблоко
Ужин 130ккал:
✔Морковь сырая 150г➡35ккал
✔Красное яблоко 200г➡94ккал
✔Зеленый чай 300г➡1ккал
Спорта сегодня не будет,так как уже поздно.
Итоги 7 дня. Да-да 7? уже столько я веду свой дневник)
⚠614ккал⚠
Воды опять мало ⭕1,5л⭕