Сбрендило мне в голову на ночь глядя взвеситься. А там такой отвес! Померила живот и о чудо, несколько см за 10 дней. Это как вообще? Честное слово, не голодала!

⁣День 4
Вес: 69.9 😇

Ну вот и шестерка показалась, ура! Вчера нагрянули друзья, кормили их жирной и вкусной едой, а сами ели свои правильные тарелочки. Но побаловали себя вином и низкокалорийными чипсами. Конечно, строго в рамках калорий. Муж тоже скинул килограм за эти дни, но понятно что дальше будет медленнее. Мы рассчитываем на 250 грамм в неделю.

День прошел легче, чем ожидала. Перед сном, наверно, еще поем фруктов для радости. Не знаю, как пережил этот день муж, на работе даже негде погреть обед, а холодным он идёт тяжелее. Очень волнуюсь, что он сорвется с диеты и мне придется готовить на себя и на него отдельно, ахах...

Весь день учусь и делаю дела по дому, посидела за уроками по гитаре, поучила язык, поучилась на Скилбоксе, сейчас вот отправлю домашку, созвонилась по работе. Сделала йогу! Почитала книжку. В общем, прямо горжусь собой и иду отдыхать с чистой совестью.

День 1

Я не могу поверить, что это 1250 ккал. Не на один прием пищи, конечно. Плюс был завтрак на 150. Всё сбалансировано по кбжу идеально. ⁣30% белки, 30% жиры, 40% углеводы. И останется на свободный ужин 300 ккал.

Еда кажется пресной, но сытной.

Представляю вашему вниманию мой чипсозаменитель - нут запеченный в духовке с солью и паприкой.

Низкокаллорийный и высокобелковый перекус к пиву (в моём случае безалкогольному) — печенный нут с солью и специями
печеный нут (на 100г) — 266 ккал, 7.4 белка, 1 жира, 0 углеводов
чипсы с солью (на 100г) — 549 ккал, 5,9 белка, 35 жира, 0 углеводов

Итак, стартую с 71.1. Мой личный рекорд так сказать. Моя мечта это 55 кг. Время достижения, ну, условно 1,5 года на правильном питании и умеренном спорте (йога/велосипед/плавание/ходьба).

В первую очередь, менять привычки и научиться уже готовить полезную веганскую еду, а не жирные имитации мяса с веганским пармезаном.

Задача на эту неделю - заказать нормальные продукты и избавиться от того, чего дома быть не должно. Просто обращать внимание на то что ем, не ограничивая себя.

Первое время, месяца 2 я буду считать калории. Как привыкну к порциям, постараюсь перейти на интуитивное.

На фото 150 ккал завтрак. Больше такой йогурт брать не буду, пустые каллории. Чай на растительном молоке без сахара.

Не успела опомниться как набрала за 1,5 года в эмиграции почти 10 килограмм. Очень трудно было начать худеть, так как муж ел много нездоровой пищи и она всегда была дома. Сегодня он сказал, что тоже хочет скинуть, насмотревшись на худеющих коллег.

Ещё один нюанс - мы на растительном питании, так что будет сложновато найти диетические варианты еды, но справлюсь.