🍜 ужин 🍜 ≈ 600 ккал
паста Карбонара

🍚 завтрак 🥪 ≈ 600 ккал
овсянка
сэндвич с бужениной и сыром
чай

🥪 завтрак 🥪 ≈ 450 ккал
бутерброды с маслом и сыром
чай

🥞 завтрак 🥞 ≈ 600 ккал
оладушки
сгущенка
чай

🍚 ужин 🍚 ≈ 350 ккал
творог со сметаной и вареньем
чай

🍲 обед 🍲 ≈ 450 ккал
курица с овощами
сок

🥞 завтрак 🥞 ≈ 400 ккал
сырники со сметаной и вареньем
чай

🍲 ужин 🍲 ≈ 300 ккал
курица с овощной смесью

🥟 обед 🥟 ≈ 500 ккал
вареники с картошкой и грибами
мазик

🧇 завтрак 🧇 ≈ 400 ккал
сырники со сгущенкой
чай

🥪 ужин 🥪 ≈ 500 ккал
сэндвич
орехи
чай

🥟 обед 🥟 ≈ 500 ккал
вареники с картошкой и грибами
сметана

🥞 завтрак 🥞 ≈ 400 ккал
сырники со сгущёнкой
чай

🫐 ужин 🫐 ≈ 350 ккал
творог со сметаной и вареньем
чай

перекус:
🍌 банан
🥜 горсть орехов

🍳 завтрак 🍳 ≈550 ккал
яйца
сэндвич с сыром и карбонадом
помидоры
шарлотка
латте