⁣
за сегодня:
йогурт + малина
кофе с кокосовым молоком, конфетка
лах 125 гр + половина кабачка
кофе с соевым молоком x2, конфетка
шоко портеин милкшейк
кура 100-125 гр наверное + шпинат, 4 маленких помедорок и 1/4 перчика
зеленый чай
голодание 16:8
По калориям наверное 1200-1500

На след раз:
Кофе черный
старатся не больше 1 конфетки
⁣
так в принципе все ок, лишь бы продержатся долгое время
3 приема пищи а не 4