29 сентября, 19:26
за сегодня:
йогурт + малина
кофе с кокосовым молоком, конфетка
лах 125 гр + половина кабачка
кофе с соевым молоком x2, конфетка
шоко портеин милкшейк
кура 100-125 гр наверное + шпинат, 4 маленких помедорок и 1/4 перчика
зеленый чай
голодание 16:8
По калориям наверное 1200-1500
На след раз:
Кофе черный
старатся не больше 1 конфетки
так в принципе все ок, лишь бы продержатся долгое время
3 приема пищи а не 4
29 сентября, 12:51
58,3 .... ндам
хоть потренила вчера и сделала охренненые губки
но тело кстати выгладит хорошо не смотря на зажор последних дней и прибавку в весе, пресс прослеживается только видно что все другое отекшое
решила наготовить еду на неделу, тип меал план: йогурт+ягоды/протеиновый коктель, салат+курица, овощи тушеные + лакс. Короче белковая диета, постараюсь исключить кофе сугар фрее конфеты и т д и придерживатся плана. Короче надеюсь что буду меньше тусоватся на кухне. Решила есть 3 раза в день, так точно не пережрешь - скачала фастинг траккер, буду старатся укладыватся в 12/12 хотябы - потом медленно перейти на 16:8 (хотя хз если это лучше в плане удерржки веса)
очень раждражают родственники, вечно лезут пока я готовлю... ладно пока я на дефиците, но если сяду на правилное питание это жесть, на кухне не пробёшся.... И постоянно куча звуков дома я просто охреневаю.... негде отдохнуть, негде занятся своими делами... ужас, как в аду
думаю как избежать зажоров на будущее - все началось с того что я ооооочень хотела шоко.... заказала сугарфрее нутеллу и темный шоко... и дальше понеслось по сыру салу и тд
Хоть в начале я просто клала чуть чуть каждый день - когда открылся жор сьела всю банку за 3 дня и 1,5 из шоколадок - думаю выкинуть остатки? Жалько, но себя жальче... опять же вдруг тогда я в следущий жор буду жрать не всетаки более менее полезный/низкокалорийный шоко а тип всю пачку сало??? БЛЯ если я бы жила одна у меня даже небыло бы сала и холодильнике. Или просто если хочется шоко брать из протеиновых коктелей? с ними я соблюдаю меру
Ладно надо разфокусироватся, убратсья, позаниматся по курсу
СУКА дорогущий курс и меня постоянно напрягают не дают спокойно делать упражнения БЕСИТ
Думаю до скольки мне худеть - 55? 52? 48? Пресс и худое лицо есть во всех, но жопа лучше конечно в 55 и это наверное самый здоровый вес для меня... но 52 выглядит более спортивно а 48 по модельски - может это аестетики окупятся больше в плане мужчин и зароботка? Опять же 55 я могу интуитивно поддерживать с периодическими зажорами а 52-50 требует прям задумок (притом что калории я ненавижу считать мне нужна какаято система). Ну а 48 ето строго колораж - но тело для жизни слишком худое даже, и без груди и попы
БЛЯ оказувается у меня маленькая грудь в мои родные 55-56 кг, никогда об этом не думала пока не набрала
Теперь хочу силикон
27 сентября, 19:26
Сегодня кушала на 1200 где-то
Кусочничала, питалась спортпитом так как сил не было, но уже не из-за здоровья а так как нет сил моральных стоил готовить/сщитать/решать
По тренировалась от психоза, и то супер
Щас на бровки и спать, может чай попью может курс посмотрю
Не истового жора как ранее нет, хоть было мало клетчатки и белка
Сука 2 кг жирка+ и сразу село на ляхи + брюхо НУ ПОЧЕМУ и рожа. К сожалению +2 это была не вода:(((
Буду стараться держать 1000 кал или ниже и 100 гр белка хотябы чтобы волосы и кожа не обвалились
26 сентября, 19:29
бля я так хорошо похудела до 55 а потом за 3 дня жора опять 60... сука. причем это мне такими страданиями далось
Жор был из-за болезни и приближающихся кд, ну и на рабочем месте стресс
сука
надо все-таки быть дисциплиннирование, поэтому буду писать здесь свои мысли
еще печаль что прикрыли сайт на котором раньше сидела :( а там так много всего было, как частичку себя потеряла
будем надеяться на то что мои +5 это все-таки в большей степени вода + вес еды
думаю что сделать для поправки ситуации, посидеть на воде, питьевой, устроить разгрузочные дни или кушать 3 раза в день порциями по 200 гр
думаю идти завтра в универ или не, бля я так устала еще и болею..... они нам сказали что приходить на обязательно но боюсь потом на тенте спросять как раз то что будут проходить в этот день
мне еще голову мыть, краситься, одеватся так чтобы небыло видно отеков, смотреть на отекшее лицо.... фу
массажировать лицо, делать пеелинг ..... проходить какойто дебилный компендий
сука за лицо супер обидно, оно у меня такое красивое когда худое + на безуглеводке
думаю кушать по 200 гр за раз всетаки уменьшает срывы но мне осточертели все овощи и белки.... Может что-то вроде сок, протеиновый шейк, пуддинг? попробовать денек так
И заодно пораньше завтра уйти, поспать
Не очень люблю питьевые и разгрузы, у меня отеки от них и тело + лицо не сухое - плюс легко сорватся. На 3-разовом питании и тренововкох я супер быстро теряю вес + тело становится спортивным и ухоженным, а не дряблым. Сука изза болезни даже думать не могу. все бесит
что сделать что бы не чуствовать голод в ближайшие дни
Думаю а бывших и сколько времени убила на них... и сука не могу прекратить
еще и не могу тренивоватся, совсем убийственно