-100гр за сутки 😁ну хотя бы не набираю уже хорошо )Посчитала вчера ,не знаю верно ли ,но дефицит должен быть 1100 ккал,чтобы похудеть учитывая что я не занимаюсь спортом.Нужно взять под контроль этот момент ,но я надеюсь отвес будет хороший в дальнейшем .