⁣продолжаю пытатся питатся осознанно <3

навалила себе грамм 400 йогурта на завтрак но сьела половину, также выпила половину кофе. Поняла что я все еще "ем глазами" но мне легче не доесть чем визуально себя ограничить. Ну и пусть всеравно можно же отправить обратно все это в холодильник

стараюсь прислушиватся и своему организму и не допускать острого голода/низкого сахара так как тогда пережираю. может кстати у меня всетаки будут сегодня блинчики так что стау тунед)

Хочу найти для себя оптимум где есть и концентрация и енергия и не голодно) но это конешно время

кстати заморачиватся поповоду "сбалансированности" приемов пищи я тоже не собираюсь, всеравно к концу дня/за несколько дней оно балансируется автоматом

а вот то что на меня реально влияет это пить достаточно воды и брать свои добавки для хождения в туалет. Очень часто раньше (даже когда была худенькой) можна нажратся чисто чтобы в туалет сходить, поетому сейчас с лекарством от запора и без зажоров для продуктивного решения проблемы)

стараюсь слушатся совета своего диетолога: кушать когда урчит живот (и в идеале вспоминать о еде только тогда), не питаться капустным листом, кушать когда голод на 5-6/10 (это сложно), вствать изза стола на 7. Где то кушать каждые 3,5-4,5 часов получается.

а еще работатъ мозгом, даже если телом пока не могу. Мы же едим для того чтобы жить, а не наоборот) И у меня есть важные задачи которуе надо решать, намнооого важнее проблем с едой и тюбиком

вес сегодня 55,0 (вчера был 55,3 а позовчера 54,9, так что мне кажется тренд пома всетаки движется вниз)

мне начинают нравится ноги) но живот остовляет желать лутчего. вроде вес не большой но я не выжляжу даже худой, скорее фигуристо с талией/немного по фитоняшески. дряблость конечно тоже есть но это поправимо залом + массажами, но это уже в сеньтябре.

решила что мне надо отдохнуть от драмы со своим чуваком. Ну по факту ему на меня насрать, я знаю как ведут себя мужины когда ты им действитейьно нужна, и я знаю как ведет себя ОН когда он когото любит. И это к сожалению не я. просто надо это наконец принят простить и идти дальше. и не травить себя лишними калориями изза него, это вообще фу что он мне умудряется гадить на растоянии

губы потрескались :( до самой крови и волдырей. У меня всегда так когда филлер выходит так как кожа тонкая и сухая а на губах еще тоньше... маринуюсь в бальзаме и надеюсь чот хоть как то залечится до работы.. а потом после первой зарплаты прямым ходом к косметологу

хочу устроит себе тихий рабочий день. когда я могла как раньше часами на пролет углублятся в одну тему и не сбиватся. я уже чуствую как возвращаюсь к себе, к какой я была то рпп депрессий и прочего говна которое происходило в моей жипни последине годы. Мне кажется я наконец поняла как надо себя беречь чтобы не потерятся. надеюсь больше никогда такого со мной не будет

смотрю на тело любимой блоггерки и хочу так же <3 совсем скоро буду такой же, у меня рост 167 см а у нее 165 и вес 47 кг поэтомы думаю на мне 48-49 будет смотрется хорошо. посмотрела ее рацион и офигела, это мне совсем не подходит. но если я была до 23 лет 47-48 кг без напряга то должна своими силами справится

кд и очень больно спину. хорошо что я сегодня на чиле.

⁣что еще поем буду писать в комментах, а то получается месси