⁣девчата всех читаю со всеми переживаю всех обминаю и желаю успехов <3 немного пропала так как накатил депресняк + я решила что записувать еду наоборот делает что я на ней слишком зацикливаюсь и нереедаю

сегодня увидела на весах 51 <3 очень очень рада

поняла что:
органичения на меня не работают, лутше я сьем чуть чуть и выкину остальное чем буду сходить с ума и потом поедать ВСЕ в подряд в жутких количествах
интенсивный спорт не мое. лутше низкоинтенсивное но с большим количеством повторов и активнасть житейская

буду суда писать по меру времени сил но читаю минимум пары раз в неделю <3 какиэ мы все классные всетаки, каждая по своему

⁣52,2? окок не жалуюсь

52,6
⁣завтрак: питьевой йогурт

⁣ато я вцера вроде жрала по голоду но реально много, и в животе было потом не супер комфи
не понимаю свой организм, да ок он может и желает мне лутшего но это както странно все

⁣З: кофе на красном молоке, маложирный творог с ягодами
бабушка жарит блины, незнаю если поесть и успокоится или старатся не

может сьесть один? и потом один бутер с колбосой и мазиком? чтобы не сорватся и не сожрать дом вместо этого

⁣52,4 приятно но удивительно

⁣53,1 опять

завтрак 2 тоста с сыром и маслом, кофе с красным молоком

⁣вес 53,1 не айс конечно но что поделать
а ведь 51,2 так круто смотрелось
немогу поверить что я всего за какието 4 дня набрала 2 кг вообще не айс

попрежнему жру много но не до некомфортного состаяния хотя бы, на том спасибо
завтрак: карамелька, покупная булочка с маслом сыром и шинкой, капуццино из кофемашинки

⁣53,6, ладно хуй с ним. сегодня жора нет, даже завтракать не хотела но решила что перед треней надо. ⁣и сладково не хочется

завтрак: творог пол банан малина, мофе на миндальном

хочу срать :( а немогууууууу что за хер

⁣кд меня убивают.. не так критично конешно как раньше но я чуствую что каждое движение больно...
и постоянно хочеться чтото схомячить, хоть иммено голода нет... очень хочется сладкого, конфеток, шоколада..
за день:

Йорурт орехи ягоды
рис креветки едамаме овощи
кофе на миндальном
карамелька, кусок протеинового батончика

⁣девочки я пропала на 3 дня так как был зажор и депрессия
причем жор был явно емоциональный, хотелось какогото треша типа макарошек с кетчупом, сладкого, шоколадок, мяса жаренного
и было очень очень грусно :( хоть вроде все очень хорошо
думала о бывшем, что уродка/жирная, о папе... я тут вспомнила как он мне предявил что если я бы не родилась то типо у него все хорошо в жизни было бы и меня понесло. короче сидела накручивала себя и закапывала в депрессивную яму. как жалко что отрезая от себя когото ты никогда не забудешь что они говорили/делали до.

на весах 53,4... а был 51.2 эх. Будем надеятся что это вода/соль/угли/кд так как отек есть и из жира там немного, всетаки я тренеровалась всю прошлую неделю.
Прочитала гдето что Despite snarfing high-calorie foods on the daily, once again they only gained about ⅕ of a pound of fat per day. то ест гдето 100 гр жира за день. при том что жрали они гдео 40-50 процентов больше чем надо на поддержке а я думаю что прям с такой сурплус у меня не вышло. Чтож 300 гр жирочка я переживу, это и скидывается за макс недельку и не видно.

зато поняла что разлюбила себя жалеть и что не хочу себя больше так ощущать, взяла себя в руки. написала план и начяла делать.

из бонусов: с кд пришла тошнота и ⁣боль есть не хочется :)
начала фоткать еду - думаю выкладывать сюда или нет?
начала делать какието вещи которые откладывала. очень боюсь через несколько лет оправдать надежды людей которые со мной плохо пуступали, моя жизнь должна удастся елси даже только назло им.

⁣52,7 лол, посмотрим что будет завтра когда уйдет водичка

кофе на миндальном

⁣51,6 кг аааа

вчера поужинала пачкой ветчины, порцией супчика из помидорки, тост и кусок сыра, пол пачки малинки, 2 куска дыни, 2 чипсинки, 3 конфектки без сахара жевательнуе.. может привес изза соли? до сих пор пить хочется. Была тренировка, много гуляла потом. думала будет отвес :( а ну и овощи

сегодня на завтрак:
2 рисовых хлебца, один с сыром, бторой с крим чиз маложирный, и лосось. Кофе на миндальном

⁣51.4 опять полсе гулянок (зато с тортиком)

вчера такой хороший вечер был :) прям нашла своих людей, и наконец увидела свою подружку которой небыло 3 недели))
но ей вчера подарили чтото от диор а я ей как раз купила палетку, думаю как тактично уяснить что там чотбы не был тот же подарок

завтрак: банан, малина, йогурт

51.2! <3

⁣завтрак: риси фрути + кофе на миндальном
пойду здавать анализы на анемию и гормоны wish me luck
⁣а вечером иду отмечать др в место без еды?? ето типо скаи бар и из теплух блюд там их всего 2. мы же тогда пить идем а не есть правда?

⁣51.4, тот непонятный вес когда вроде и худая и жирок есть

кофе на миньдальном, 2 жаренных яйца, кусок темного хлеба, кусок сыра, овощи

⁣увидела на весах 51,8 :) правда когда подвинула весы там резко стало 53 с чемто лол а потом вернулось на 51,9 поэтому хз
на завтрак: кофе с миндальнум, 2 тоста с маслом/сыром и овощами

⁣52,0 <3 <3 <3 иногда скачки веса бывают ооочень приятными)

⁣виу как я устала, работала в две смены 3 дня подряд... надеюсь завтра отдохну хоть ⁣а во вторник новыми силами

во вторник пойду в зал <3 надеюсь это ускорит все

сегодня вес 52,4 :( скачки веса конечно нервируют особенно когда супер нестабильный график и жреш что попало

в мою защиту я поужинала вчега в 03 а встала в 05... сегодня ползала как сонная муха только к вечеру проснулась

за вчера (насколько я помню):
странная польская конфета, остатки пюре с лососем, 2 куска пиццы пеперони

за сегодня (что тут только небыло, мой живот помирает от набитостки сечас но очень вроде была голодная когда ела, или просто устала):
йорурт с дыней орехами черным шоколадом
кусок пиззы пеперони
макароны карбонара с салатом (на работе спиздила)
питьевой йогурт
куча дыни и малины, пол кокосово/жоколадного батончика, овсянка на молоке, чипсинка
ааааааа ппц конечно тут кал ну что поделать завтра новый день