Добрый день. Надеюсь, что каждая, кто читает эту запись на выходных не сорвалась и занималась своим телом. Если это так, то я за вас очень рада.
??????????????????????

У меня же самый длинный пост самокритики будет).
1. Пропустила тренировки в субботу и сегодня не взяла форму.
2. Ела сахар, пила много кофе, ела пиццу, бургер, сладкие вафли с мороженным.
3. Провела все выходные без книги и нормального фильма.
4. Провела все выходные с бывшим, настоящим парнем. Зла на себя до ужаса.
5. Насладилась парком и ездой на велосипеде.
6. Много гуляла и пила глинтвейн.
7. Встречаю осенние холода с радостью и с романтикой.
8. Танцевала с подругой в баре. И много гуляла в пятницу. Болталаи с ней обо всем.

Кто-нибудь читал ⁣Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек Шерри Шнайдер, Эллен Фейн? Прочитайте. Очень дельная книги и все другие книги авторов. Я пытаюсь следовать эти правилам. И построить прочные отношения с парнем. своей мечты. Но на этих выходных я словно забыла о них и обо всех своих целях. Пожалуйста, дорогие девочки, поддержите меня критикой, пожеланиями, наставлениями. Хочу почувствовать, что я не одна в поле воин. Что многие девушки хотят стать сильными, стойкими, целеустремленными и счастливыми. Сейчас мне нужны силы.

Всем привет? сегодня пятница и как бы мы ни любили свою работу, а выходные мы просто обожаем. Это правда и ещё раз правда.
??????????????????????Вчера я не успела написать отчет по дню и он, если честно прошел не так успешно для моей фигуры, как обычно. Но он прошел приятно, романтично и полезно для моего здоровья.

1. ПИТАНИЕ завтрак. кофе, творог. обед. суп грибной и свекольная котлета. кофе. перекус. кур.грудка. ужин был очень поздно. в 1 00) капучино без сахара и цезарь-ролл, глинтвейн.

2.ТРЕНИРОВКИ. Их не было.

3. ЗАБОТА О СЕБЕ. Решила добавить ещё один пункт в отчет. Пусть это будет лечение, профилактика и косметология. Вчера я была на чистке, фторировании и отбеливании зубов. Жутко боюсь стоматологические кабинеты и звуки всех их чудо-аппаратов. Но НАДА. Прошло всё успешно и за 40 минут. быстро и безболезненно. После этого в отличном настроении пошла в кино и до ночи пила глинтвейн на чернике).

Всем романтичной пятницы. Желаю всем натанцеваться до упаду, нацеловаться до беспамятства и счастливо закончить это бесконечную рабочую неделю.?

Всем привет) сегодня я устала и отдыхаю
Весь день хочу спать. Поэтому давно в постели)

Питание. Завтрак творог с молоком и кофе. Обед суп гороховый и салат. Перекус маленький кусочек пиццы, два банана и др. Фрукты немного. Ужин ничего. Вообще не хочу кушать. Только пью чай и кофе.

Тренировок не было. Я устала) отдыхаю и наслаждаюсь постельным режимом с кофе)

Добрый вечер, сегодня замечательный по масштабам сделанного день).отчитываюсь)

Питание завтрак творог с сиропом топинамбура. Обед гречка, курин. Тефтель и греческий салат. Перекусы кофе и пастила фруктовая. Ужин водичка)).

Тренировки. Аквааэробика и йога)
Всем сил)

Продолжение отчета) ещё раз привет) сейчас иду с тренировок домой) пишу по пути.
Сегодня питание. Завтрак творог с молоком и сиропом топинамбура. Обед сырный суп и салать с морковью кцнжутом и курицей. Кофе и сливки два банана. Ужин творог и чай)
Тренировки: аква и аэробика, как обещала)

Всё круто, целую и пока)))

⁣Всем привет, погодка нас балует + 22 и это кайф) особенно в сентябре. Пишу отчет за воскресенье. СУПЕР ТЕЛО
Питание. Завтрак честно не помню. Но вроде был смузи с овсянкой. и морож. бананом и какао. Перекус батончик фруктовый. Обед куриная грудка+ брынза и зелень. Чаёк. Ужин фруктовая пастила, кефирчик. и круто)

Тренировок в воскресенье не было как всегда, зато сегодня аэро и аква. Обещаю отпашу на 100. Вчера много гуляла.?

Добрый весер всем прекрасным девушкам) благодарю за поддержку и мотивацию. Сегодня суббота и она прекрасна. Начну отчитываться. Цель Супер тело!
Пятница питание: завтрак смузи с молоком водой фиником бананом и какао. Обед кур. Вареная грудка+ винегрет. Кефир и вода. Творог с кефиром. Ужин. Шашлик с подругами и арбуз. Салат в лаваше. Вино. Потом еще немного спиртного.
Тренировки не было. Но весь шашлык и лаваш я отпрыгала до 4 00 в самых крутых барах города)) ууу)

Суббота. Питание смузи молоко вода черника какао и сироп топинамбура. Обед. Салат огурцы укроп курица оливки брынза яйцо. Попила чай с финиками. И сплю весь вечер. Пью воду

Тренировки йога и аквааэробика. Прогулка)
Поделюсь прекрасным) в пятницу ко мне в офис привезли шикарные орхидеи и конфеты. Конфеты, конечно смели коллеги) но орхидея стоит у монитора и сводит меня с ума своими идеальными соцветиями. Очень приятно получать цветы в пятничное утро. Всё как-то само складывается и лучше работается))

Всех целую, пока*

Всем привет
Питание сегодня.
Завтрак. Творог+ кефир+финик+ банан.
Обед. Немного грибного супа, греческий салат, Куриная котлета на пару.
Перекусы кофе, вода, три фруктовых батончика.
Ужин. Арбуз, яйцо, кефир.

Тренировки
Аквааэробика и йога.

Всем приятного вечера?

всем доброго вечера)??????????

Сегодня я в норме. вроде всё успеваю и даже наслаждаюсь моментами) Весь день провела смясь и притановывая). Неплохо поработала) Неплохо поплавала.
Итак отчет..

Питание. Завтрак. Творог с кефиром, сиропом топинамбура и банан.
Обед. Винегрет и гречка+ имбмрный чай с мятой. Фруктовый батончик.
Ближе к ужину) Рыбная котлета и овощи. Кофе.
Ужин смузи из фиников, какао, банана, молока, корицы и воды.

Тренировки. Аквааэробика и кедровая бочка) это просто кааайф а не бочка.
?

всем привет) хорошего вечера)
цель СУПЕР ТЕЛО
питание. яйцо и кофе)
обед 1. немного сырного супа и смузи
обед 2 гречка и кур. грудка
ужин. овсяянка с черникой и бананом, ещё банан 2 инжира и чай))


тренировки йога)
мотивируем себя)

сегодня день лени и печали.
темный денёк. мало сделала, мало потренировалась, много поела.
фу. одним вздохом. к вечеру хотела подбодрить себя, надела туфли, принакрасилась... сфоталась даже. разулыбалась от того какая я!! ага
прошла немного, натерла ноги. разревелась в такси и сейчас сижу в кресле зареванная и грустная.
сегодня отчитываться вообще нет настроения. извините меня.
Всем любви и спокойной ночи?

Доброй ночи всем))
И по традиции...
Питание. Завтрак. Немного салата с брынзой. Творог с молоком и сиропом топинамбура.
Обед. Суп морковный. Творог с черникой. Кофе.
Арбуз
Ужин пастила и кофе. Кефир.

Тренировок сегодня нет)

всем привет) к делу)

Питание. Завтрак. Кофе, арбуз, чернослив и банан
Обед. Рыба запеченая, рис, кофе.
Ужин Арбуз, яйцо, кофе

Тренировки. Аквааэробика

Всем доброго вечера пятницы) я сижу в мягком кресле и дочитываю книгу по саморазвитию. Алекс Новак "книга, которой нет". Уходит на неё пара вечеров и перерывов на обед. НО!! Это стоит даже бОльших затрат. Отличная "инструкция" для тех, кто хочет изменить себя, но не знает с чего начать. Всем советую. Я на этом пути недавно, и с прочтением этой книги останавливаться ТОЧНО не собираюсь. Буду идти вперед и делать из себя супергёл))) смешное слово, но так всё понятно.

Вчера и сегодня меня пытается вывети из равновесия моя бывшая любовь. Своим звонком и сообщениями. Это отвратительно. Низко и эгоистично с его стороны вклиниться в мою жизнь, когда уже всё почти забылось и прошло. Было невероятно больно. Это неприятно, это просто не по-человечески. Но и это можно пережить. У меня есть мечты и цели, которые стоят, чтобы быть ради них самой сильной девушкой.

Цель. СУПЕР ТЕЛО
Питание
Завтрак. Вишня+банан+молоко= мороженка из морозилки) и кофе.
Обед. Гречка и овощной салат. Куриная грудка. Вода, кофе.
Ужин. Пара кусочков мяса и арбуз.

Тренировки
Аквааэробика. Напрыгались)

Всех целую, всем пока)
Будем сильными*

Всем привет, сразу к отчету

Питание. Завтрак. 2 стакана смузи арбуз банан.
Обед.Паровая котлета и цветная капуста. Перекусы. 3 персика, кофе вода, хлебцы.
Ужин 3 яйца и кусочек слабосоленой рыбы.

На тренировке - йога)
Всем хорошего вечера)

привет, друзья, сегодня в моем городе жара, сандали ещё актуальны. Как обычно отчитываюсь о своей работе над телом.

Питание. Завтрак творог с молоком, немного меда и кофе.
Обед. Немного сырного супа и овощной салат.
Ужин. цыпленок на грилле и овощи. Кусочек шоколада и кофе.
Перед сном смузи из арбуза и банана)

Тренировки. Аквааэробика и аэробика. Отлично поработали)

Всем спасибо, всем пока??

6 сентября и сегодня очень позитивный день.

?Во-первых, день рождения моей дорогой подруги и коллеги и прекрасной девушки в одном лице.
?Во-вторых, я усердно поработала и всё успеваю.
?В-третьих, йога. Моё неземное блаженство.

Редко здесь делаю общие выводы за день, чаще делюсь работой над своей физической формой. А сегодня хочется. У каждой из нас, возможно, есть человек очень нам близкий. По духу, по ритму жизни, по ценностям, по целям. Но с ним тебе бежать по параллельным дорожкам. Вы постоянно на расстоянии вытянутой руки, но не вместе и не одно. Скорее всего вы мотивируете друг друга, двигаетесь по жизни с одинаковым настроем. Но,может быть, это тот случай, когда плюсы не притянулись? И почему люди не видят очевидный вещей, когда их руки тянутся к друг другу, они прячут по карманам. В моем существовании подобная ситуация, когда человек двигает меня по жизни. Личным примером, естественно. И где-то в глубине я понимаю, насколько мы близки. Это ж просто молекулярный уровень.


Недавно я решила прокачать себя во многих сферах. Ещё шире открыться миру. Стать супергёл, как я это вижу и чувствую. Ежедневно я представляю себя на соседней дорожке с ним и обгоняю. Мчусь прямо к финишной ленте. Задыхаюсь, но от эйфории. Хочу сказать огромное спасибо этому человеку за то, что он иногда меня подбадривает своей неуёмной жаждой к работе. Он не знает, но я выбрала его своим наставником. И мысленно преклоняю голову перед его достижениями. Благодарна, что он невольно становится моим примером.


СУПЕР ТЕЛО
Питание. Завтрак. Творого с бананом, молоком и медом.
Обед. Грибной суп и овощной салат, яйцо, хлебцы и кофе.
Ужин. Моцарелла и вода)


Тренировки. Йога.


Спасибо всем, кто дочитал эту запись.
Сил вам, девушки. Много сил.

Всем доброго времени суток) угадаете откуда я пишу? Правильно. Из-под одеяла)) как обычно только пришла, как обычно из офиса. Многое успела, многое успела сделать хорошо.

СУПЕР ТЕЛО
Питание
Завтрак. Овсянка на молоке с черносливом. Обед запеченая кета с гречкой. Ужин микс томата, сельдерея, имбиря и лимона. Арбуууз.

Тренировки. Аквааэробика и аэробика) повеселились, растянулись.

Привет, вас снова приветствует постельное радио) традиционная рубрика "Супер тело" у меня половина первого ночи. Час назад приехала из офиса. Готовилась к презентации. Приготовила форму для занятий завтра. Запекла рыбу. Пишу здесь

И как же я продвинулась??
ПИТАНИЕ
завтрак. Творог с черносливом, кофе с молоком. Обед. Хлебцы. И кусочек соленой рыбы. Зеленый чай. вода. Горький шоколад. Ужин. Арбуз.

ТРЕНИРОВКИ
НИЧЕГО) я сегодня не занимаюсь)

Читаю записи других леди и приятно удивляюсь, как всё хорошо) "сегодня я не сорвалась", "я молодец- придерживаюсь пп", "сбросила 400". Это так мотивирует) наши успехи) так держать!

Всем сил) целую)

привет всем) приятного субботнего вечера)

Ну к делу. Цель СУПЕР ТЕЛО

Питание. Завтрак Овсянка на молоке с вишней. Адыгейски сыр вода и яблоко
Обед Ягодный смузи, греческий салат.
Ужин Овощной салат, 2 яйца, кофе, палочки из яблочного пюре и банана.

Тренировка. Аквааэробика?