привет всем) приятного субботнего вечера)

Ну к делу. Цель СУПЕР ТЕЛО

Питание. Завтрак Овсянка на молоке с вишней. Адыгейски сыр вода и яблоко
Обед Ягодный смузи, греческий салат.
Ужин Овощной салат, 2 яйца, кофе, палочки из яблочного пюре и банана.

Тренировка. Аквааэробика?

?????????????????????Здравствуйте, друзья, сегодня пятница)) УРА

Сейчас делаю запись в дневнике и бегу, бегу на акваэробику. Рабочая неделя удалась во всех смыслах. В итоге я счастливая и весело скачущая в офисе и дома) Итааак. Цель СУПЕР ТЕЛО?

1 ПИТАНИЕ
Завтрак. Овсянка с бананом на молоке. Невареная.
Обед. Винегрет, гречка и свекольная котлета(без мяса) водаа, морковь и яблоко.
Ужин предстоит. Скорее всего это будет овощной салат с креветками.

2 ТРЕНИРОВКА
Акваэробика.

Всем удачи, хороших выходных и сил? Я убежала)

добрый вечер. я уже снова в пижаме)
цель СУПЕР ТЕЛО
питание. завтрак овсянка на молоке с медом
обед и перекусы 2яйца, 3 ломтика адыгейского сыра, 2 яблока, персик, зеленый чай. пара хлебев.
ужин. немного вареной грудки, хлебы с медом, зеленый чай.

тренировки. аквааэробика

Цель СУПЕР ТЕЛО

ПИТАНИЕ. завтрак. Овсянка+ мед+ корица с зеленым чаем.
Обед. Гречка, винегрет, омлет, арбуз
Ужин. Вареное яйцо и стакан кефира 1%. Сегодня даже не вспомнила про сладкое или соленое. Автоматически выбираю в меню здоровую пищу.
Тренировки. Сегодня аэробика, час нагрузок и усталось в ногах. Было тяжеловато, но подтянутая попа того стоит) а это заметно. Тело стало более подтянутым)

???????????????????????

АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ

Сегодня прекрасный последний день лета. До встречи, буду скучать.
За все 3 месяца пара дней были отдыхом. Горы, катамараны, живописные места, озёра, домики на берегу бурной реки) Шум дождя и смех детей).
Обожаю свою работу и не не могу отдыхать без неё. Поэтому даже 31 августа в офисе. Купила большой арбуз и мы разобрали его в минуту) Делаем друг друга счастливее))

Желаю всем такого же настроения. Сверкающих глаз и вечного лета???
Мы вместе добиваемся целей. Это делает нас сильными и СЧАСТЛИВЫМИ!!!
⁣Kungs – This Girl (Kungs Vs. Cookin' On 3 Burners)


?

Доброго времени суток) пишу уже в пижаме) поэтому сразу к делу
СУПЕР ТЕЛО

Питание. Завтрак. Вареное яйцо, чай, хлебцы из гречки с медом(2) + ломтик адыгейского сыра. Всего в малом кол-ве, но разнообразнее завтрак.
Обед. Греческий салат и яйцо. Кубиш шоколада без сахара. Водаа.

Ужин. Куриная грудка на огне и свежие овощи. Кофе и кубик шоколада того же). Яйцо. Перекусы адыгейским сыром Чай с медом.

Тренировки. ЙОГА. Времени очень мало сегодня, но я вырвалась на занятие и сейчас всё тело ноет от растяжки. Приятно))

Приехала из офиса в начале 11ти. Я очень устала, но счатлива) всем сил)

Сегдня узнала свой вес) спустя неделю. 58 кг. Это -3 кг)))Самая приятная новость понедельника.
Только сейчас поняла, что я весь день ходила без макияжа. Даже ВВ не было! Имея ввиду, что я вообще не выхожу без тона на лице. Дело просто в том, что прошли высыпания, покраснения и шелушение, которые я всегда скрывала). И после хороших выходных нет синяков.

Всем приятных снов.?

ПИТАНИЕ
Завтрак. Омлет, овощное рагу, вода вода и кубик шоколада 75% без сахара.
Обед. Отварная куриная грудка и греческий. Кофе с молоком и кубик шоколада того же.
Ужин. Салат овощной и яйцо. Вода?

ТРЕНИРОВКИ
через 20 минут убегаю на аква и аэробику. 2 тренировки сегодня. Сегодня жутко проспала, но собрала вещи.

Хорошего настроения всем)

???????????????????????
Всем привет) отличный день! В моем городе дождь и осень уже наступила).
Целый день работаю в офисе. Рисую.

Гонять себя нужно чаще больше. Это прям самое главное. Самой себе оказывать полезную услугу волшебных пенделей. Ведь никто не поможет. Никто не захочет тебя собирать с утра на тренировку, а тем более убеждать, что нужно туда пойти и отработать по полной. Всем нужны счастливые, красивые, уверенные, здоровые женщины. Но НИКТО не поднимет тебя с колен и не подаст руку, когда ты плюнула на себя и в соплях горюешь по себе прекрасной. Жестоко, но пока так. Я поднимаюсь сама. Коряво и неуклюже, но я встаю. И покажу себе, какой крутой и невероятной могу быть. А я могу всё. Абсолютно.

Всем железной силы воли и кайфа

Привет) Моя первая запись в дневнике. Мне 23 и я как-то неожиданно решила активироваться по всем фронтам и "прокачать" себя. Одна из целей СУПЕР ТЕЛО.
Подтолкнуло меня на такие действия обыкновенное банальнейшее расставание с бойфрэндом. Это событие, точнее эмоции от него снежным комом прикатили меня к желанию сделать из себя супер девушку. Воот. Я стараюсь не унывать, бодрить себя, своих знакомых и активно саморазвиваться. Что уже есть: неделя питания без мучного, сладкого, жареного, соленого... Неделя ежедневных занятий йогой, аэробикой, аквааэробикой. Стараюсь постоянно ходить и танцевать. Больше движений. Больше веселья!)

День 1.
Сегодня много работала в офисе. Я дизайнер одежды, а это значит в кресле у монитора весь день. Сейчас приехала на такси. Маловато двигалась сегодня, но всё же успела пройтись. Итак. Как я сегодня продвинулась к своей цели "супер тело"...

1. Питание. Завтрак овсянка с орехом, бананом и медом (раньше я на бутерах была, а то и вообще без завтрака). Обед. Немного натурального йогурта без добавок. Зеленый чай, кофе натуральный без сахара и шоколад 75% какао без сахара(диетический). Хлебец ржаной с ломтиком адыгейского сыра и греческий салат 100гр.Нуу на работе без перекусов не вариант. Это всё же лучше твикса, которые я ещё неделю назад безбожно поглощала. С питанием всё.
2. Движение. Тренировки. Тут 0! Сегодня тренировок нет. но я прошлась по улице) Просто для хорошего настроения). Завтра 2 тренирровки. Буду пахать))?

Вывод: за неделю без сахара выработалась привычка кушать всё умеренно сладкое. Появилось наслаждение от вкуса фруктов и натурального горького шоколада. Всё, что раньше казалось пресным сейчас приобретает краски. Это приятно. И после недельных тренировок ушла боль в мышцах. Чувствую прилив сил. Это также+. Депрессия. Моя депрессия сдается. Она честно уходит оставляя место новым ощущениям и теплым эмоциям. Я, конечно, ухожу в себя попечалиться. Но с каждым днем всё чаще забываю о грусти. Всё проходит. ?

Всех люблю. ?