Я со спортом начала дружить только с этой зимы, раньше серьезно занималась только в детстве.
Сегодня у меня была такая домашняя тренировка:?
1. Прыжки на скакалке 1500 шт. за 10 подходов по программе для более подготовленных
2. Приседания классические 20 х 22 х 25 х 22 х 21 = 110 раз
3. Приседания плие 10 х 12 х 15 х 12 х 11 = 60 раз
4. Комплекс упражнений на пресс: нижний, верхний, косые.
5. Растяжка ног.
Я, в принципе, молодец, потому что вчера была аэробика и завтра мне опять на нее идти. ? Самочувствие у меня отличное.
Что касается питания, я ем все, но не в больших количествах. Стараюсь ограничиваться от сладкого и мучного.
Сегодня:
?Завтрак - кукурузные хлопья с молоком, чай и печенье с изюмом.
?Перекус - банан
?Обед на фото - макароны с тефтелями (куриный фарш), подлива - томатная паста + сметана.
?Ужин - йогурт
☑Счетчик калорий говорит: 1109,6 ккал, белки 51,9, жиры 23,2, углеводы 170,8.
?Воды выпила мало (800 мл), потому что очень холодно и не лезет?