18 октября, 22:32
Сегодня у меня получился поистине ппшный день - это впервые за миллион лет моей долгой жизни, я очень собой довольна!?☺?
▪Завтрак: запеченные мюсли с яблоком и йогурт 2,8%.
▫Перекусы: 3 мандаринки, 1/2 банана.
▪Обед: куриное филе запеченное с помидором и сыром, макароны.
▫Ужин: тушеное куриное бедро.
▪После тренировки 2 ужин: творог.
☑ Итого за день: 1155 ккал, 64 белки, 21 жиры, 176 углеводы.
? Выпито воды: 1,6 л.
? Физические нагрузки: аэробика - сегодня у нас было жестокое кардио и куча упражнений на пресс.
Завтра куча планов: главное - купить крутое платье и остальные мелочи для свадьбы. А вечером мы идем с парнем в кафе отмечать наш общий школьный праздник - День лицеиста (у нас традиция такая). Попробую не нажраться там, а заказать только салат.? Всем удачи!
Ох давно я макарошек не кушала)))
Марина Гамельтон, Диетологи говорят, что медленные углеводы можно себе позволить в небольших количествах в первой половине дня даже при похудении?
Танюша9020, Согласна, но с моим весом отложу эти длинные углеводы на пару месяцев)))
Таня, помоги, пожалуйста, советом. Я собираюсь ходить на аэробику. Расскажи, что вообще это такое, и что ты на ней делаешь, нравится-ли тебе? ?
Викта, Конечно иди, не пожалеешь!? Я получаю там колоссальное удовольствие! Мои занятия отличаются по нагрузке - по вторникам больше кардио, а по четвергам упор идет на силовые упражнения. Под веселую, динамичную музыку перед зеркалом группа выполняет то, что показывает тренер, причем он видит что и как кто делает, помогает и следит за правильностью исполнения. Мы часто используем гантели. Кроме того, у нас чисто женский коллектив и на занятиях мы болтаем на разные темы.Эффект очень крутой - хорошее настроение и самое главное - я с лета похудела на 6 кг? но это в сочетании с дефицитом ккал. Удачи тебе!?
Танюша9020, спасибо, огромное?