Сегодня у меня была 2-я тренировка в тренажерном зале!? Правда мое время было сильно ограничено, и я не успела выложиться на полную.?
Еще мне немного не по себе, я почему-то стесняюсь. Мне очень часто кажется, что все смотрят на меня, как на дуру, потому что я что-то делаю не так. ? Но я постараюсь выкинуть этот бред из головы.
Завтра выходной, а значит, если я нормально встану, а не сползу с кровати, можно пойти снова в зал и сделать кардио и присед.
С питанием все отлично, в 1000 ккал влезла:
?Завтрак: молочная лапша.
?Обед: суп.
?Ужин (после тренировки): коктейль - банан, молоко, творог, 1 яичный белок.

Ох, девчонки, надолго же я загуляла после свадьбы подруги! Извиняюсь? совершенно не было времени отписывать сюда.
Все прошло великолепно, намного круче, чем мы ожидали!? Выглядела я стройняшей, мне даже сказали, что я уж очень худа.?
У меня кардинальные перемены в плане физических нагрузок - я заменила на ноябрь абонемент на занятия аэробикой на абонемент в тренажерный зал. Вчера было первое занятие☺ Тренировалась по программе, которую мне составил сайт. Это намного тяжелее, разница чувствуется сразу. Решила ходить 4 раза в неделю и пока больше внимания уделять кардио.
Теперь следующая цель - до моего др (30 ноября) сбавить в животе и боках по возможности. Питаться по системе: утром - каша на молоке / мюсли, т.е. сложные и медленные углеводы; в обед - суп или мясо / рыба и на гарнир также углеводы (греча, макароны, рис); вечером - белки (творог, яйца, мясо).
Удачи мне!

Я что-то вообще ничего не успеваю? столько дел навалилось! С учебой беда, ох уж этот последний курс - скорей бы отмучаться.?
Я сегодня не срывалась, хотя соблазн был - мама притащила пирожков, а я такая - не буду!?
?Завтрак: рисовая каша на молоке и 1 банан.
?Обед: макароны, мясная котлета.
?Ужин: йогурт "Даниссимо" с шоколадной крошкой.
☑ Итого за день: 984 ккал, 37 белки, 27 жиры, 163 углеводы.
? Воды, к сожалению, мало? 1,1 л. Но я работаю над этим. Мне тяжеловато впихнуть больше полутора литров.?
На аэробике я сегодня классно пропотела. Было очень жарко, да и нагрузка бешеная была. Я уже так давно не уставала.
Всем спокойной ночи! Я спааааать...........?

Я обегала все магазины в поисках платья. В итоге пришлось взять костюм - жакет и юбка в красно-черных цветах. Он супер! Я в нем секси.? Он 42 размера, а юбка даже немного велика в талии, но 40 размера не было.?? Фото обещаю после субботы!
Раз такое дело, и мне все велико, сегодня был конкретный расслабон в питании.
?Завтрак: рисовая каша на молоке.
?Перекусы: 2 банана.
?Обед: макароны, мясная котлета, помидор.
?Ужин: мясо, запеченное с помидорами, перцем и сыром, гарнир из овощей на гриле - наконец-то выбрались с любимым из дома и отметили наш праздник!
☑ Итого: 1203 ккал, 56 белки, 47 жиры, 154 углеводы.
? Выпито воды: 1,5 л.
Нагрузок не было - заслуженный отдых.☺

Сегодня у меня получился поистине ппшный день - это впервые за миллион лет моей долгой жизни, я очень собой довольна!?☺?
▪Завтрак: запеченные мюсли с яблоком и йогурт 2,8%.
▫Перекусы: 3 мандаринки, 1/2 банана.
▪Обед: куриное филе запеченное с помидором и сыром, макароны.
▫Ужин: тушеное куриное бедро.
▪После тренировки 2 ужин: творог.
☑ Итого за день: 1155 ккал, 64 белки, 21 жиры, 176 углеводы.
? Выпито воды: 1,6 л.
? Физические нагрузки: аэробика - сегодня у нас было жестокое кардио и куча упражнений на пресс.
Завтра куча планов: главное - купить крутое платье и остальные мелочи для свадьбы. А вечером мы идем с парнем в кафе отмечать наш общий школьный праздник - День лицеиста (у нас традиция такая). Попробую не нажраться там, а заказать только салат.? Всем удачи!

Совсем я забросила свой дневник, совершенно нет времени даже написать здесь пару строк.? Учеба задавила, да и день Х уже в эту субботу - свадьба у подруги, а такое ощущение, что у меня.? Постоянно везде бегаю, суечусь, что-то покупаю, обсуждаю, заказываю и т.д. Сегодня была репетиция выкупа.? Я постараюсь сделать все от меня зависящее, чтобы молодые надолго запомнили свой самый счастливый день!?
Забежала между делом на маникюр - сделала себе матовые?
Питаюсь как обычно, но не без греха.?
Аэробику и йогу не пропускаю.
Померила платье, которое купила себе к торжеству несколько месяцев назад - болтается на мне, как мешок, очень свободное стало. Не знаю даже рада я или нет? нужно срочно искать другое на размер, а может и два меньше.? Вес свой не знаю, пока...

Почему, когда ты начинаешь новую жизнь, в которой нет места вредной пище, твои домашние начинают готовить пирожки, блины и еще много всяких вкусностей, причем раньше такого за ними не замечалось??? Потом они начинают приставать и уговаривать попробовать, для тебя же старались!?
Я сегодня молодцом держалась весь день, а ужин получился слишком веселым... У меня совершенно нет силы воли!?
?Завтрак: мюсли и йогурт.
?Обед: суп-лапша с куриным филе, виноград.
?Пирожок с повидлом и ватрушка.?
☑ Итого: 1132 ккал, белки 37, жиры 23, углеводы 189.
? Вода: 1 л.
Сейчас устраиваю внеплановую тренировку. Занимаюсь дома, хочу отработать вкусняшки. Сделаю 1000 прыжков на скакалке, комплексы на пресс, попу и ноги. ?
А потом в ванну и спааааааааааать.?

Когда моя мама видит, что я фоткаю еду, она говорит, что мне пора лечиться, что я ненормальная. ? Поэтому теперь мои фудотчеты будут сопровождаться фото крайне редко, чтобы она не волновалась за меня лишний раз?

Последние дни у меня выдались не простыми.? Мой МЧ попал в больницу, а я напереживалась... Сплошные нервы и стрессы. Кушать приходилось много и только ночью.? И я опять вешу 50.? Ну никак я не могу сохранить результат, слишком сильно радуюсь, наверное.?
Начинаю все сначала и скорее всего с завтрашнего дня, попытка № 56841697!?
Сегодня мне тоже не удалось влезть в 1000 ккал, много накосячила в питании.
?Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, малюсенький кусочек яблочной шарлотки.
?Перекусы: яблоко, банан, крабовый салат.
?Обед: плов, бутерброд с икрой лосося.
?Ужин: йогурт.
☑Итого: 1078 ккал, 31 белки, 43 жиры, 142 углеводы.
Сейчас убегаю на аэробику, надеюсь, что смогу вытрясти там всю фигню из головы?

Мой сегодняшний день начался с 5-минутного вакуума, с 1000 прыжков на скакалке (300х200х200х300) и со стакана воды.
?Завтрак: вкусный йогурт 2,8%.
?Обед: пюре картофельное, квашенная капуста и сайра консервированная.
?Перекусы: яблоко и банан.
☑ Итого: 450 ккал, белки 15, жиры 10, углеводы 78.
Планирую закончить на этом и залить мой скромный рацион огромным количеством воды. На самом деле мне сегодня просто будет некогда покушать еще раз. Сейчас ко мне придут детки, мы будем учить английский☺ А потом я бегом на йогу. Вернусь домой в 9, сделаю уроки и спаааать.?
Желаю всем хорошего дня!?

У меня такое ощущение, что выходные созданы для того, чтобы запороть результат похудения, полученный на неделе!? Обязательно найдется повод пожрать вкусненького?
Мы с подругой сегодня устроили посиделки, не собирались уже сто лет. Причем у нее тоже диета, фигура, все дела... Испекли пирог с кремом и сожрали его.? По-любому теперь + 1 кг.? Завтра даже не буду делать замеры, а отложу их еще на неделю. Пора уже наконец взять себя в руки и перестать ныть! Завтра пойду штрафной раз на йогу.

Хочу поделиться результатами. ✌ Какие изменения заметили вы?
Простите за ужасное качество. Разница между фото 5 кг.

Отчет по питанию:
?Завтрак: любимые запеченные мюсли с бананом + йогурт.
?Обед на фото: картофельное пюре, жаренная рыба, 1 помидор.
?Ужин: в 16.30 1 печенье "Прага" и кофе - вознаграждение за крутой результат (см. ниже).
☑ Итого: 880 ккал, 40 белки, 35 жиры, 103 углеводы.
? Вода: 1200 мл.
Сегодня у меня была убойная тренировка на аэробике!? Жестокое кардио, 3 вида планки, комплекс на пресс и ноги. Еле домой доползла.☺
Всем сладких снов!

У меня сегодня большая радость -1,2 кг на весах по сравнению с моим воскресным весом!? Аллилуя!?
Я обещала выработать привычку взвешиваться один раз в неделю, терпела пол недели.? А сегодня сдалась и встала на весы, потом минут 20 визжала от радости.? В воскресенье с меня новые замеры и фото)
Поэтому в качестве награды я себе позволила 1 печеньку и кофе. Отработаю вечером на тренировке.??
Желаю всем больших отвесов!?

Сегодня я заметила, что у меня убавилась нижняя часть живота.? Решила удостовериться, и провела внеплановый замер.? - 3 см!? Счастью нет предела!??
Сегодня у меня не намечается физ. нагрузок, кроме как погулять с собакой, я займусь умственным трудом, и наконец доделаю лабы к завтрашнему занятию.?
Питание без отклонений, я держусь:?
?Завтрак: кукурузные хлопья с молоком 3,2%.
?Перекус: яблоко.
?Обед: гречневая каша с печеночной подливой (соус томатная паста+сметана), 1 помидор.
?Ужин: омлет.
☑ Итого: 888 ккал, 35 белки, 23 жиры, 131 углеводы.
?Вода на данный момент 700 мл.

Всем привет!?
Сегодня я собой довольна в плане питания! Первый раз в жизни я приготовила для себя тормозок и взяла в универ еду в контейнере.? Это оказалось очень удобно и вкуууусно.?
Утром сделала вакуум.
?Завтрак: курузные хлопья с молоком 3,2%, чай с 1 печенькой.
?Обед: 2 котлеты из крабовых палочек, 1 огурец и 1 помидор.
?Перекус: яблоко.
?Ужин: твороженная масса с вишней 90 грамм.
☑ Итого: 958 ккал, 31 белки, 34 жиры, 129 углеводы.
? Воды выпила пока мало 800 мл, но впереди у меня тренировка, а после наверстаю.
Я побежала на аэробику!?
Желаю всем маленьких побед над собой!?

Девчоночки, я тут узнала про упражнение "ВАКУУМ". Мне его посоветовал тренер по йоге. Кто-нибудь выполняет его? Действительно ли такой волшебный эффект??
Я начала его делать с сегодняшнего дня. Натощак утром сразу после пробуждения 5 минут, и перед сном - 2 раза в день. Только не понимаю, почему после него кружится голова? Может, я не правильно дышу?? Подскажите?

Сегодня такая прекрасная погода: очень тепло и ярко светит солнце!? Отличное настроение, душа поет!☺
Нельзя испортить такой день даже маленьким срывом, поэтому я держусь!?
?Завтрак: мюсли с йогуртом 2,5%.
?Обед: рыба, тушеная с овощами, картофельное пюре и 2 помидора.
?Перекус: яблоко.
?Ужин: творог.
☑ Итого: 966 ккал, белки 31, жиры 40, углеводы 122.
? Воды уже выпила 900 мл, но до ночи еще времени много, постараюсь увеличить это количество!?

Сегодня я сознаюсь во всех грехах.? У меня были зажорные выходные.? Отмечали юбилей дедушки, праздничный стол, все дела... Есть приходилось много. Я старалась больше налегать на фрукты и овощи, но поедания салатов избежать не удалось.? Еще и пмс начались.?
Результат + 1 кг.? Постараюсь исправить ситуацию на неделе и все хорошенько отработаю на тренировках.?

Спешу поделиться радостью! Мой первый результат!???
Я всегда считала, что у меня очень худые икры, да и вообще ноги в целом. Хотелось бы их подкачать хорошенько?
И тут... я сегодня пыталась надеть свои высокие осенние сапоги, а они не застегиваются и даже не сходятся на икре? Очень приятно осознавать, что твои усилия не напрасны!?
Теперь побегу новые покупать?