Мой отчет за сегодня:
?Завтрак: кукурузные хлопья с молоком.
?Перекус: яблоко.
?Обед: жареный картофель с грибами, помидор, салат из редьки и моркови.
?Перекус: банан.
?Ужин: молоко 3,2% с ложкой меда.
?Воды выпила опять мало? 800 мл.
☑ Ккал всего 880,2; белки 22,9; жиры 18,6; углеводы 159.
Меня очень беспокоит такая большая цифра в углеводах и очень маленькая в белках. Надо что-то срочно менять!
Из физической нагрузки - я занималась силовой аэробикой. Устала жуть как!☺ Больше всего ощутила нагрузку на пресс, ноги и попу.? И это прекрасно. Потом расслабилась в ванной...
В эмоциональном плане сегодня у меня был тяжелый и нервный день, но я молодец, не заела свои стрессы вкусняшками. Это моя маленькая победа сегодня.? Продолжаю в том же духе...

Я со спортом начала дружить только с этой зимы, раньше серьезно занималась только в детстве.
Сегодня у меня была такая домашняя тренировка:?
1. Прыжки на скакалке 1500 шт. за 10 подходов по программе для более подготовленных
2. Приседания классические 20 х 22 х 25 х 22 х 21 = 110 раз
3. Приседания плие 10 х 12 х 15 х 12 х 11 = 60 раз
4. Комплекс упражнений на пресс: нижний, верхний, косые.
5. Растяжка ног.
Я, в принципе, молодец, потому что вчера была аэробика и завтра мне опять на нее идти. ? Самочувствие у меня отличное.
Что касается питания, я ем все, но не в больших количествах. Стараюсь ограничиваться от сладкого и мучного.
Сегодня:
?Завтрак - кукурузные хлопья с молоком, чай и печенье с изюмом.
?Перекус - банан
?Обед на фото - макароны с тефтелями (куриный фарш), подлива - томатная паста + сметана.
?Ужин - йогурт
☑Счетчик калорий говорит: 1109,6 ккал, белки 51,9, жиры 23,2, углеводы 170,8.
?Воды выпила мало (800 мл), потому что очень холодно и не лезет?

⁣Я решила начать все сначала! Я обещаю, прежде всего себе, находить пару минут в день для того, чтобы посвятить их ведению дневника.☺
⁣Моя цель: скинуть 2 кг и подтянуть свое тело? Период для достижения достаточно большой - следующий пляжный сезон, т. е. лето. Но расслабляться никак нельзя!?
В моей фигуре меня больше всего не устраивает живот, бока, отсутствие попы и тонкие ножки.?
Как я борюсь с этим? Посещаю занятия фитнесом 3 раза в неделю: вторник - кардио-аэробика, четверг - силовые упражнения-аэробика, суббота - йога, калланетика. Стараюсь заниматься и дома: скакалка, упражнения на пресс, приседания, растяжка. Планирую зимой заменить фитнес на тренажерный зал.

Мои параметры на сегодня:
Вес 49,2 кг, желаемый вес 47 кг.
Грудь 82 см
Рука 24 см
Талия 65 см
Живот 79 см
Бедра 88 см
Нога 50 см
Икра 33 см

Итак, фигура, которую я хочу? и то, что имею сейчас?? ПОЕХАЛИ!?