Всем привет) Долго думала и надумала,напишу-ка сюда чего-нибудь из моего личного опыта)
До беременности я никогда не сталкивалась с проблемами о весе, всегда ела и пила, что вздумается...со спортом не дружила, так как вечно сама, как юла заводная была и на месте не сидела! Но после рождения дочери я стала набирать вес, за беременность я набрала 18 кг, в род.доме оставила 12 кг и домой вернулась с отметкой 57 кг, но вес так и не хотел уходить и дальше набирал свои обороты(((( за 9 месяцев или за зиму прибавилось еще 8 кг и мой вес составлял 65 кг(((
Чего я только не пробовала, всегда срывалась...и так снова, снова, снова....Покупала большие вещи,мой размер был 46 или М, и штаны 29-30 или тоже М(((( Наступила весна и я , как колобок выкатилась с дочей .....Все говорили одним голосом, О! -ты поправилась!!! - А , что с тобой случилось!? - Ты какая то не такая стала!!!(((( Я после таких слов,не хотела выходить никуда и тем более гулять с ребенком(((
Как то на прогулке встретила соседку...Ей 27 лет, у нее 3 детей и все дочери и весит 48 кг!? Когда я ее увидела, первый вопрос был....КАК!? КАК ты смогла!? Потому что помню, что она тоже была полная и весила под 90))))
Вот она меня вдохновила и я поняла , что смогу...тем более она мне предлагала начать бегать.
В один замечательный летний день 6 июня 2016 года меня переклинило и я ей позвонила и сказала, что сегодня вечером бежим) Она меня поддержала и мы вечером с ней попробовали бежать.....Это было смешно))) Мы метров 500 бежали 15 минут и прибежали еле-еле))) Потом решили бегать каждый день. Я перерыла все просторы интернета по питанию, не хотела садиться прям на диету, потому что знаю, что вес вернется.... Для меня было важнее здоровье и я плавно перешла на ПП,ела дробно...5-6 раз в день, пила много воды 2-3 литра, ведь лето было на дворе и жара....Многие девочки тоже ходили в зал и тренера им прописывали диеты....сравних их, я сделала выводы, что особо не отличаются друг от друга....и сделала для себя меню:
Отказ от сладкого, жареного, мучного, никакого пива, газировки и т.д майонза тем более)
-проснулась 1 стакан воды
-через 30 минут геркулес половина стакана
через полтора часа опять вода
-30 минут и перекус
-1,5 часа вода
-30 мин и обед греча, салат овощной и куриная котлета
-1,5 часа вода
- перекус фрукт я ела грейпфрут или яблоко
- потом вода
-Ужин овощи , рыба, яйцо или курица филе)
- спорт
- и через полтора часа после бега йогурт натуральный
И так я питаюсь в принципе по сей день, но бывает и печеньки, и семечки, и хлеб могу скушать...нарушаю правила, но потом отрабатываю все ))))
Итоги с 6.06.2016:
Вес до июня был 65 кг, рост 160,
ОГ- 93
ОТ-76
ОБ-106
Попины ушки 104
Ляхи-63
Икры-38
Бока-87
Вес на 12 сентября составлял 52,3 кг, сейчас не знаю, у весов села батарейка(((( И , кстати, я взвешивалась только раз в месяц, по 12 числам))) За 3 месяца потеряла 12,5 кг)))) Ура)

параметры сейчас ;
ОГ-86
ОТ-67
ОБ-90
Попины ушки 88 см
Ляхи- 53
ИКРЫ- 35
Бока-72
Надеюсь, мой дневник кому - нибудь поможет, если конечно не устанет читать!!!)))