Отпишусь за 22.10.16.
☑Утро началось с 2-х кружек воды.
✔Завтрак- геркулес, половина банана, мед половина чайной ложки и корица.
✔Перекус- яблоко и гранат горсть.
✔Обед- макароны из тв.сортов 90 гр. котлета на пару куриная 100 гр. и 100 гр. белокачанной капусты с двумя хлебцами.
✔Перекус- яблоко
✔Ужин- котлета на пару куриная ,яйцо, фасоль и капуста.
✔Потом еще йогурт полбутылки выпила 1,5 % со злаками.
❌И как всегда не удержалась съела 2 конфеты ,3 печеньки, 3 сушки((((( Бесит блин, держишься весь день и не хочется, а на ночь начинается(((((
☑Упражнения были: кардио и силовые, потом растяжка)))все заняло по времени около 1 час и 20 минут.