День 12.
Завтрак: пирог с капустой и яйцом (100г), чай с молоком
Перекус: йогурт (100г), 1 карамель
Обед: рыба на пару (сазан, 80г)
Ужин: чай с молоком, булочка (20г), сыр (10г)
Итого: 517ккал
Физ.нагрузки: прогулка (45мин, 4км)
Обрадовалась с утра отвесу -500, хотела покушать вкусностей, но как-то не вышло :) Второй день ничего не хочется, в обед даже рыбу не доела. Хотя, это, конечно, даже хорошо, нет желания скушать "запретного".
С дневником и поддержкой девочек худеть действительно легче. Мотивируют примеры других худеющих и стыдно срываться :)