Безопасная для здоровья норма 1200. Самый-самый минимум 1000. Но вот у меня никак не получается добрать, если только пирожками наедать столько? Не знаю, как я раньше столько жрала)) Хотя нет, ела я в принципе не много, главное ЧТО ела)

♥ㅤㅤㅤ Капризуля ♥ㅤㅤㅤ 🙈🐾, Я в прошлое похудение ела по 500ккал, а сейчас как-то и 1200 тяжело) С 1500-1600ккал реально худеть? Думаю с этой цифры начать, а потом по возможности уменьшать)

Incentive, Нужно рассчитать конкретно свою суточную норму калорий, скорость метаболизма, а потом от полученной нормы отнять 20%, это будет количество калорий для похудения. Для каждого это число индивидуально и зависит от входных данных. Можно самой посчитать, но проще где-нибудь на сайте для похудения, коих щас куча, просто ввести рост, вес, возраст и есть ли физ. активность и там всё автоматически посчитается.