День 11.
+300г. Суточная норма по калькулятору -20% от нее не работает (1950-1950х0.2=1560). Будем снижать. Теперь максимальная планка 1300 (около этой калорийности я по сути и питалась), будем понемногу снижать)
Завтрак:
Чай с молоком
Сыр (45г)
Второй завтрак:
Чай с молоком
Сыр (45г)
Колбаса копченая (20г)
Булочка (~50г)
Обед:
Чай с молоком
Биляш (80г)
2 мандаринки
Ужин:
Чай с молоком
Сочник (~80г)
Баунти (28г)
Итого: 1248/1300ккал, спортом сожжено 250ккал, почти 1000ккал остается)
Хочу снизить потребление калорий до 500-800ккал, но буду стараться снижать постепенно, пока что буду корректировать спортом)